生活中，總聽到身邊的朋友抱怨，說自己長胖，貌似是沒法控制的，說自己喝口水都胖。真的嗎？其實我是不信的，”喝水都會胖“，大多都是自己騙自己。雖然很多女生養成了每天早晨起床後先喝水的好習慣，但接下來，卻敗給了”管住嘴，邁開腿“。講真，胖，其實都是有跡可循的。

但也有一些人，真的很難減肥，每天有規律的定點鍛鍊，飲食也要控制量，真正少吃多運動，但不能減少。這讓你好奇？事實上，生活中的一些小習慣，只會影響我們減肥的質量，比如這4個不可取的飯後習慣。

一、飯後喝湯

湯確實是個好東西，南方人覺得喝湯可以養生，北方人講究原湯化原食，有利於飯後消化。但是，喝湯也是有講究的，如果喝不到，真的會越喝越胖。

很多人認為，飯後一碗湯，苗條又健康，真的是這樣嗎？事實上，飯後喝湯會使我們不知不覺地攝入太多的卡路里，如果不食用，這些熱量顯然會轉化為體內的脂肪積累，從而增加我們的肥胖。

正確的喝湯時間：飯前喝湯，可以起到潤腸的作用，同時，還能增加飽腹感，避免因為太過飢餓而吃下過多食物，引起熱量過剩導致肥胖。

如果在減肥期間，這個湯也是有講究的，儘量選擇清淡的蔬菜湯，如冬瓜湯、豆腐湯、番茄蛋湯、海帶湯等，因為這些原料本身熱量低，同時也富含多種維生素，也缺乏營養，既能享受美味，又能減少生長肉類的麻煩。‘’ 也就是說，就像濃湯，豬蹄湯，骨湯，雖然味道很美，但是熱量、脂肪，而且由於烹調時間長，很大一部分營養已經失去了，所以在減肥的過程中，儘量不要選擇這種湯。

飯後吃水果

一般我們吃完飯，飽腹感已經很強了，而食物進入我們的胃以後，必須經過1-2小時的消化過程，才能緩慢排出。那飯後立即吃水果，水果不僅不能被消化，而且這部分的熱量是“多餘”的，而“多餘”的熱量囤積，會形成脂肪，讓人發胖。如果要吃水果，儘量選擇餐前吃，選擇膳食纖維豐富的水果，可以增加飽腹感，能減少正餐時的食量。

三、飯後立刻躺下

俗話說：”飯後躺一躺，不長半斤長四兩“。這種行為最容易對腸胃造成擠壓，而且非常不利於食物的消化。長期下去，腹部脂肪堆積是很容易的，易引起肥胖。

建議：飯後站15-30分鐘比較好。

四、飯後松褲腰帶

很多人吃東西后會感到恐慌，經常會放鬆皮帶扣，覺得胃更舒服，認為這樣可以減輕胃的 ‘’工作壓力‘’。真的嗎？事實上，因為飯後放鬆腰帶會使腹壓下降，所以對消化道的支援作用會減弱。所以飯後趕緊鬆開腰帶，會讓你的胃更累。所以，