春天不減肥夏天徒傷悲，好身材可以吃出來，輕食減脂餐爽口不油膩

天氣越來越熱了，又要到了露胳膊露腿的季節了，身上的肉肉再也藏不住了，眼下正是減肥減脂的好時候，輕食減脂餐正適合。

輕食減脂並不是餓著不吃飯，而是要合理的吃飯，不重油不重糖，爽口不油膩的菜品最受歡迎了，今天就來看看我為帶飯都準備了些什麼吧。

自己帶飯最合自己的口味了，而且今天的涼拌木耳真是太可口了，酸辣開胃一點不油膩，早晨拌好裝進便當盒裡，中午開啟食用剛剛好。

米飯我也只吃低糖的，用這款電飯鍋煮出來的米飯，多吃一碗也不用擔心長肉肉，再配上一些水果，這樣的一餐你也可以試試，相信堅持一段時間，身上的肉肉一定會減少，完美身材就這樣吃出來了，還等什麼，趕快一起吧。

輕食減脂餐

食材：大米2杯，熟雞蛋1個，聖水果適量，木耳20克，胡蘿蔔10克，洋蔥10克，辣椒20克，大蒜3瓣，鹽1勺，糖1勺，生抽1勺，陳醋1勺，鮮貝露1勺，辣椒油1勺，熟芝麻1勺

方法：

1。 大米2杯清洗乾淨放到電飯鍋裡，

2。 根據電飯鍋的米水比較加水，這款電飯鍋2杯米剛好加到刻度2，

3。 選擇低糖飯功能，輕食低糖生活，從一粒米開始，

4。 煮飯的時候來準備配菜，胡蘿蔔清洗乾淨切絲，洋蔥切絲，辣椒一半切絲，

5。 木耳提前用溫水泡發，大蒜去皮切末，辣椒另一關切末，

6。 來調醬汁，鹽、糖、生抽、陳醋等加到大蒜和辣椒末裡，攪拌均勻，

7。 泡發好的木耳因為要涼拌，還是再焯一下水比較好，焯過水後的木耳用涼水再技透，口感會更好，

8。 胡蘿蔔焯水斷生，再過涼水，口感會更脆，

9。 將調好的醬汁倒到木耳裡，攪拌均勻，

10。 再放入三絲一起拌勻，涼拌木耳就拌好了，

11。 這時候米飯也煮好了，軟硬適中，聞起來米香十足，臻米低糖蒸汽養生飯煲3L，米湯分離技術，古法工藝專利降糖。米粉節狂歡！預定再領券，到手價僅749，

12。 把飯和菜裝進便當盒裡，聖女果清洗乾淨，也裝進去，熟雞蛋切開放在米飯上，一個完美的便當就做好了。

石榴小語：

1。 木耳選擇黑木耳，營養價值更高，涼拌的木耳建議焯水更好，木耳一次泡多少吃多少，不要隔夜，防止中毒。

2。 能吃辣的還可以在醬汁里加入小米辣或多加一些辣椒油。

可口的輕信減脂餐也能吃得很舒服，別再為了好身材而餓肚子了，我們一起來從輕食低糖減脂餐開始吧，加油啦。#小米有品米粉節