“

減肥

”

這個詞，不論對於青春期的青少年，還是中年期的叔叔阿姨們，都是讓人又愛又恨的詞。為什麼要減肥呢？因為瘦下來的世界，真的不一樣。

首先我們談談肥胖的危害。我們應該都知道的是，如果自己過度肥胖的話，有很多病症可能就會來找自己了，比如一些高血壓和高血脂以及高血糖等等。

另外，我們還得要知道的就是，如果我們過度肥胖的話，不僅會讓自己體表的皮下脂肪堆積過多，而且還會讓我們體內的內臟脂肪也會堆積過多。

1

、堅持運動

減肥就要多運動相信大家都知道，但是運動也是要講究運動方式的，有些適合去做有些不適合去做，只有選對了運動方式才可以達到有效效果。對於減肥的人來說，最適合做的是有氧運動，有氧運動有很多，比如跑步、瑜伽、游泳、跳舞、做操、太極、打球等，只要每天保持一定時間的有氧運動，並且運動完之後要及時放鬆，防止形成肌肉，只有堅持下去，才可以達到想要的效果。

2

、合理飲食

很多人都有一種錯誤的想法，那就是節食減肥。節食減肥是不科學而且沒有效果的，不但不能減肥，反而對身體不好，甚至會偶爾導致暴飲暴食從而給身體造成嚴重損傷。因此合理飲食才是減肥的正確方式，合理飲食就是少吃高糖、高脂肪、油膩食物，多吃穀類食物，最好多吃水果蔬菜，零食也要少吃。平時可以養成多餐少食的用餐習慣，但早餐一定要吃，這不僅對身體有好處，還可以防止過度飢餓而暴飲暴食，影響減肥計劃。

3

、作息規律

有些人總是沒有一個良好的作息規律，對於減肥的人來說，作息規律也是很重要的，作息不規律會影響人的身體正常代謝，進而影響內分泌，出現內分泌紊亂等一些列問題，都會影響身體脂肪的代謝，作息不規律、熬夜等現象也會使人長期感到疲倦，更沒有動力去運動，從而打破減肥計劃。

總之，如果想要有效地進行減肥，必須要採用正確的減肥方式，肥胖帶給人們的不僅是外表不美，而且會影響到身體的健康，適當減少內臟脂肪不僅可以減輕體重，而且可以達到調節身體功能和保持身體健康的作用。