現在正是三伏天最熱的時候，地面散發的熱量遠遠大於空氣中的熱量，人走出去感覺跟蒸桑拿差不多。甚至你打個雞蛋上去，要不了兩分鐘就熟了。

溫馨提醒！出門記得防曬，平時也要記得多吃一些消暑的食物哦

小編最喜歡吃這幾樣甜品了，清熱解暑，美容養顏，還很滋補。今天把做法分享給你們，希望你們也喜歡

第一道

鉛山清補涼

說到清補涼，可能你們曾聽說過或者已經吃過風靡海南的特色冰爽甜品。其實江西上饒鉛山也有一家清補涼也很有名，很多人都跑去打卡，我也去過幾次，但是每次去都太麻煩了。就學著在家做了，雖然味道上不怎麼正宗，但是也別有一番風味

準備食材：

銀耳、綠豆、桂圓乾、紅棗、葡萄乾、花生、冰糖

製作步驟：

1。將銀耳洗乾淨，冷水泡發一小時，泡好的銀耳撕成小塊，鍋中放入銀耳2。5倍體積的清水，大火煮至沸騰後，轉小火熬製40分鐘，放入適量冰糖，蓋蓋子悶10分鐘，自然放涼，放入冰箱冷藏

2。把綠豆洗乾淨，泡3-4個小時，放鍋裡煮，煮至開花後，放入適量冰糖，自然放涼，放入冰箱冷藏

3。桂圓乾剝乾淨，清水洗淨，放入沸水中煮20分鐘，自然放涼，放入冰箱冷藏

4。新鮮花生洗淨加入沸水中大火煮開，轉小火煮15分鐘，煮熟的花生悶一會，自然放涼，放入冰箱冷藏

5。將所有食材放入一個碗中，兩大勺銀耳湯、兩大勺綠豆湯、一大勺桂圓、一勺紅棗、一勺花生、一勺紅棗

Ps：一次性煮個一大鍋，一家人可以吃兩天

第二道

玫瑰冰粉

第一次吃到好吃的冰粉，是去重慶旅遊的時候。重慶那邊的食物一直以來以麻辣著稱，有天吃過晚飯之後嘴巴實在麻的受不了，逛街的時候就買了一份甜品解解麻辣，一吃驚為天人，從那以後我就愛上冰粉，而且簡單易做，5分鐘快速搞定

準備食材：

冰涼粉、山楂幹碎、山楂條碎、紅豆、花生碎、葡萄乾、

白芝麻、紅糖水、枸杞

製作步驟：

1。 鍋中加入500g清水煮沸，放入少許冰糖，加入10g涼粉攪拌1分鐘

2。 熄火出鍋，倒入盤中自然放涼，放入冰箱冷藏後切塊

3。 紅糖加水煮10分鐘，自然放涼。

4。 碗中加適量煮好的紅糖水，放入提前準備好的冰粉，和各種果乾果碎

第三道

酸奶水果凍

這是我夏天最喜歡做的一道甜品了，簡單易做，好看又好吃

準備食材：

濃稠的酸奶、棒棒冰、冰格模具、芒果、櫻桃、堅果、果脯等自己喜歡的水果

製作步驟：

1。 將水果去皮洗淨，切塊備用

2。 冰格模具中加入酸奶和棒冰水，大概七分滿

3。 酸奶上碼上各種水果塊，堅果，果脯

4。 蓋上蓋子放入冰箱冷藏至少5個小時以上

5。 取出脫模裝盤即可開吃了

小貼士：雖然天熱，但是記得不能吃太多也不能吃太快哦！小心造成腹瀉