生活中我們就經常會發現這樣的老人，聽說老了要吃得清淡，乾脆就拒絕一切葷腥。長期食素，還有的老人對於吃又太不講究，什麼都不忌，還有的又過於節約，經常吃剩菜剩飯，甚至有些壞了點的食物，削去壞的地方還照樣吃。

這些錯誤的飲食方式，使得身體無法得到正常運轉的能量，還會因為吃得不對，導致身體受傷。所以說補充營養比運動重要，千萬不能忽視飲食的重要性！

過了50歲，補充營養比運動重要，飲食建議多吃四種食物

1、烏棗

山西的烏棗自古代起，就是地方給君王的皇家貢品，山西有些乾燥的天氣配合著獨特的地形，讓那裡生長的烏棗擁有個大甘甜的優點，純熟的製作工藝，也讓容易儲存的烏棗幹完整地儲存了烏棗原有的豐滿果肉和獨特的口感。

都說最好的愛情，就像是盛夏裡一碗清熱解火的白瓷梅子湯，可見，梅子棗子自古以來就是夏日裡水果的代表，山西烏棗也不例外，製作完成後的山西烏棗每一顆都像是紫水晶一樣透亮分明，細細品嚐來，有著酸甜適中的感覺，既不會讓人酸的閉眼，也不會讓人感覺到甜膩。

其實山西特產紫晶棗和烏棗，都擁有一個共同特點，那就是肉厚皮薄，吃起來的口感更加厚重，裡面的棗核也沒有太多突出，這樣優質的選材也讓加工後的烏棗幹格外誘人。

2、橙子

沃柑屬於雜交品種，是橙子和橘子雜交來的，是比較晚熟的柑橘類水果，它綜合了其他桔種的優點，口感和甜度都超級棒，脆脆的果肉，香甜的汁液，是備受吃貨們歡迎的新寵兒。

沃柑是出了名的“晚熟大王”，普通柑橘的成熟時間一般在9月-11月，而沃柑的成熟時間在1月中旬-3月上旬。

填補了冬春季節水果界的空白，真正的是當季水果沒錯了！

你知道沃柑為什麼那麼好吃嗎？因為好山好水出好果子，位於祖國西南邊陲的廣西壯族自治區，有著出眾的溫度條件，還有著雨量的充沛，夏季炎熱多雨，無霜期很長，有效積高溫，很適合沃柑的生長，又大又圓哦。這裡當屬廣西武鳴的沃柑最為正宗。

這裡的沃柑皮薄肉嫩，細嫩化渣，果皮也很容易剝，果粒均勻飽滿又很多汁，而且含有很高的營養價值，不僅富含維生素、胡蘿蔔素、氨基酸，還有礦物質、可溶性固形物等等。

廣西正宗武鳴沃柑沃柑的好處多多，它的皮可以製作陳皮入藥，常吃沃柑還有減肥的功效，所以你一定要吃哦

3、紅薯

紅薯中富含維生素E，這種物質是減緩衰老的重要物質，研究發現長壽老人大多數都喜歡吃紅薯。

但要說到吃紅薯，小編是略微講究的，今天給大家推薦一款“會流蜜的紅薯”-山東煙薯25號。

“一烤就流蜜”、“無絲無筋”，吃一口就能俘獲人心！

煙薯25號，可不是普通紅薯，它是被煙臺市農科院選育的，曾被農業頻道深入採訪，與眾不同的口感，讓其聲名大噪~

就連無數的明星達人，都對其喜愛不已，某書上被瘋狂種草！市面上很多紅薯，不僅只能蒸著吃，還特別多的纖維，吃一口滿嘴的絲絲網網。

勺子一挖，發現紅薯根本不需要用牙齒咀嚼的，飽滿的煙薯一烤即爛，甜甜的滋味融化在唇舌之間，這般尤物，怎麼也得嚐嚐。

怎麼樣，是不是眼饞了？趕快點選下面的卡片！真的超級好吃哦

4、黑玉米

黑玉米家族中的珍品，因顆粒形似珍珠，故有“黑珍珠”之稱。剛成粒時，呈晶瑩的象牙色，長大後漸成淺紅色，成熟後變成紫色，幹後成紫黑色。

黑玉米又被稱為“黑果之王”，是糯玉米的一種，但比普通的糯玉米更加好吃，這得益於它得天獨厚的原產地。黑玉米原產于山西忻州，給黑玉米提供豐富的土質營養，以致黑玉米軟糯度更高。

黑玉米之所以呈紫黑色，是因為黑玉米中含有豐富的花青素。花青素是天然的抗氧化劑，像藍莓、黑枸杞這種黑色、紫色的食物中也含有花青素，但含量遠比不上黑玉米。

每天吃一根，防輻射、抗衰老、明目美膚、還能改善睡眠，同時，它的吸收率更高，促進腸壁蠕動，有利於人體新陳代謝，是減肥小夥伴的必備代餐食物哦！

而且黑糯玉米的養胃特別棒，軟糯中帶著香甜，平時啃上一口，甜甜的香香的，更是使人愉悅。

中老年人在飲食上要注意選擇，多吃以上這些適合吃的食物，大家在日常要注意做好預防，對食物的選擇要重視營養和健康。