一日之計在於晨，所以說你一天的狀態如何和你吃的早餐有著莫大的聯絡，只要起好了頭，這一天下來你就會覺得相當順利，特別精神，心情也會很好。說到早餐的話，那一定不能吃得太油膩，而且還得是營養健康的才行，尤其對於那些想減肥的人來說，早餐必須得控制好，如果早餐攝入了熱量太高的食物，那脂肪可是會堆積下來的。

“最長肉”的4種早餐，豆漿竟上榜，堅持這項運動或可挽回

第一種：炸貨

一般東北的朋友們都習慣早上吃些煎餃、鍋貼、油餅啥的，這樣的炸貨本來油脂就特別多，吃了不但容易長胖，而且還特別容易上火，這麼高熱量的油炸食品還是少吃為妙，不然越吃越肥。

第二種：玉米烙

雖然說玉米算是一種粗糧，含有很豐富的膳食纖維，但是將它製成玉米餅之後，其熱量便翻了N倍，因為玉米烙是用油煎出來的，雖然看著沒油，實際上熱量卻很高，再加上玉米烙裡還加了很多白糖進去，油量和糖分都有了，熱量自然就高，吃完能讓你的臉圓潤不少。

第三種：豆漿

很多人也許都很難相信豆漿竟然是長肉的早餐之一，那是因為我們平常賣的豆漿裡面都摻了很多糖，糖分太高，脂肪也就高，不過很無糖豆漿還是可以的，只不過無糖的豆漿有股很重的豆腥味，一般人喝不習慣。

第四種：紅油米粉

很多南方人都喜歡早上來一碗粉條吃，不僅美味還相當頂飽，不過店裡面的米粉都添加了很多調料進去，端上來的時候能很清楚地看見一層厚厚的紅油浮在上面，雖說好吃，但它簡直就是卡路里的炸彈，吃了猛長肉。

堅持這項運動或可挽回

現代人工作繁忙，生活節奏快，很難抽出時間去健身房做系統性訓練，所以建議大家選擇一項適合自己的居家運動，每天在家裡拿出半小時就能完成訓練。而轉呼啦圈就是一個不錯的選擇，它能夠有效減少腰腹部的贅肉，打造小蠻腰，還能提升個人氣質，讓你看起來更具魅力，接下來小編就推薦給大家一款明星同款智慧呼啦圈。

傳統呼啦圈，好多人根本都轉不起來，動不動就往下掉，轉動過程中還不斷撞擊腰部！這款“不會掉的呼啦圈”難度低，1分鐘學會，固定腰部，怎甩都不會掉！

這款智慧呼啦圈的重點就在它的重力小球上，透過甩動重力小球而加強腰腹間的力度，固定在腰間也能達到腰腹鍛鍊。

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這款呼啦圈最大特點就是不會掉！磁鐵按摩板作為輔助器，緊緊卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，沒有像傳統呼啦圈容易脫落的煩惱。

根據自己的腰圍大小選擇需要的節數，之後再將重力球裝到軌道上即可。

就連大明星戚薇和宋軼和王一博也都在用！

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下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

我們平時在家使用智慧呼啦圈30分鐘，就相當於：仰臥起坐 1 小時跑步 2 小時游泳 1 小時啞鈴 4 小時一天堅持30分鐘，“A4腰”、“螞蟻腹”、“筷子腿”都是你的！

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結語：早餐的重要性大家都瞭解了，但其實不管是哪一餐，都提倡清淡飲食，少油、少鹽、少糖、儘量避免辛辣刺激的食物才是最健康的飲食管理，尤其對減肥期間的朋友來說就更要注意了，而且運動也同樣重要哦。