導語：男性和女性無論是在身體素質還是在思想上都會有所不同，一提起男人，首先我們會想到的是陽剛。而體內陽氣充足的男性，他們更加有魅力，同時身體也非常健康。但是現在很多人都會做了一些損害陽氣的行為，今天我們就一起來分享一下。

一般情況下，陽氣充足的男性通常會有以下幾種特徵

1、手腳溫暖

一般情況下，男性體內陽氣充足，在寒冷的季節手腳也會比較溫暖，這主要是由於身體內血液迴圈比較快，四肢可以得到充足的血液供給，身體也會溫暖一些，相反那些體內陽氣不足的人可能會出現手腳冰涼的現象，所以在日常生活中一定要注意補足自己的陽氣。

2、心態好，愛笑

人活一世，能做到“沒心沒肺”的活法，確實很不容易，我們往往會因為一些瑣事而擔憂，常常因為一些傷心事而難過，生活中我們常常被一些不好的負面情緒所影響，而這些負面情緒也會吸走我們體內的陽氣，放鬆心情，每天笑一笑，而經常微笑的人，臉上一般都是暖洋洋的，氣色也很好，這是由於臉部也分佈著很多的經絡，一笑就是在舒張經絡，因此，補充陽氣最簡單的方法就是經常咧嘴笑一笑。

體內陽氣充足，和日常的一些生活習慣也有著很大的關係，如果生活中的你發現自己出現了體內陽氣不足，不妨嘗試著改變一下幾種習慣，或許陽氣會找補回來，讓你看上去男人味十足。

男性“耗陽”的行為，菸酒沒有上榜，看完榜首，可別不以為然

1、蒸桑拿

身體疲勞是正常，一個桑拿可以得到全身心的放鬆，他在蒸桑拿的過程中卻容易消耗體內的陽氣，可能會給身體健康埋下一些健康隱患，加速體內陽氣流失，所以想要保證男性魅力，最好要少蒸桑拿。

2、貪涼

不少男性朋友特別怕熱，所以愛吃一些生冷寒涼的食物，有時還喜歡洗冷水澡，看起來平常無息的一些習慣，卻容易使體內陽氣受損，加速陽氣流失，影響身體健康，而且洗冷水澡，還可能會對血管產生不利影響，希望大家以後不要再貪涼。

3、壓力較大

男性朋友是一個家庭的支柱，面臨著生活以及工作各種壓力，再加上很多男性特別要面子，不懂得釋放自己的情緒，然而長期處於這種高壓狀態下，情緒比較低落也容易使體內陽氣受到壓制，時間長了腰氣耗損明顯，影響人體健康。

4、熬夜

現如今熬夜已經是比較常見的一種行為，然而長期的熬夜可能會使身體的各個器官得不到較好的自我修復一些毒素和垃圾，還容易在體內堆積，同時也可能會加速體內陽氣的流失。

1運動來補救——普拉提運動

對於沒時間去健身房的朋友來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不僅可以有效幫助減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起來學習幾個普拉提入門級別的動作吧。

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一、背部訓練

這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹訓訓練

這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、複合運動

這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。

這三個動作都不難，一個拉力器就可以幫助我們搞定，今天給大家安利的這款拉力器，在原版基礎上做了升級改良，被很多的明星達人都推薦過，首先它整體非常的小巧，採用了NBR的材質雙排高密度防滑腳踏和柔軟舒適的泡沫手柄，四管橡膠管，更是特別的加分，既保證了安全性，又保證了舒適度。

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結語：如果生活中的你也有這些壞習慣，勸你儘量及早改掉，同時在日常生活中，也可以參加適量運動，多吃一些補陽食物，常曬太陽，保證體內陽氣充足，讓自己充滿男性陽剛之氣。