“我們都像刺蝟，越想靠近卻越想後退”聽著許明明演唱的《刺蝟》，讓我想起了《柔軟的刺蝟》這本書。

書中的女主人公叫凱特·艾倫，她曾是一個抑鬱症患者，自卑和不自信始終困擾著她。

直到她遇見了一本漫畫書，才知道自己並不孤單，世界上也有人跟她一樣深受抑鬱症的折磨。

於是，她開始尋求自我療愈的方法。

而《柔軟的刺蝟》就是她根據自己的經歷而寫成的一本關於自我療愈的書籍。

書只有短短的六章，但其中帶給我的啟發卻很多。

一、做最真實的自我，不為迎合別人而失去自我

戰國時，有幾個年輕人結伴到趙國學習邯鄲人的走路姿勢，結果，不但沒把趙國人的姿勢學到手，反而把原來的走法也忘記了，只好爬著回去了。

故事中的年輕人正是對自己不自信，才會想著去學習別人走路的姿勢，卻不想丟掉了自己的本能。

這就是邯鄲學步的故事。

而《柔軟的刺蝟》中，把這種現象

叫作

“冒充者綜合徵”。

也就是一個人對自己充滿了懷疑和不安全感，還常常伴有一種恐懼情緒，擔心別人認為自己在“欺騙”他們。

而想擺脫這種症狀，作者給了五條建議：

選擇做真實的自我，不為了迎合別人的標準而重新定義自己，無論是在外表上還是在行為上。

只有尊重和接納真實的自我，才能開始建立相互之間的關係

對自己和愛人坦誠心中的不安全感和麵對的挑戰，並且接納他們

像對待朋友那樣善待自己，理解自己

重建 :基於理性與同情心看待過去發生的事情和自己做出的選擇，不做任何評判

不自信，每個人都會有，就看你怎麼去面對。

正如作者所說的，缺乏自信心不能代表什麼，這只是大腦給我們製造的另一個假象，或者只是一種試圖讓我們遠離風險和失敗的奇特方法 。

所以，當缺乏自信心的時候，要想辦法重建自信心，而不是一味地沉浸其中。

二、像對待朋友那樣對待自己

“請不要再沮喪，你已經傾盡全力，這就足夠了 ”凱特這樣對自己說。

有時候，我也會像凱特一樣產生負面的情緒，認為自己幹啥啥不行。

好在我透過自我療愈的方法擺脫了這種負面情緒。

凱特說，從小她就很焦慮，很難交到朋友，一旦離開照顧她的人，就會感到緊張。

後來，她分析出現焦慮的情緒是因為以下三個原因：

發現自己的缺陷，讓自己和其他社會群體看起來不同 的時候

行為與自己的標準相悖的時候

感到違背的自己的道德標準的事

後來，為了克服焦慮的情緒，成年後的凱特開了一個欄目，叫“最近的凱特”，她本以為會收到很多負面反饋，卻不想，她反而找到了和她有相同情緒的一類人。

所以，為了幫助更多的人，她把自己的遭遇寫成了書。

不僅如此，凱特還在這本書裡分享了自己走出抑鬱的方法，如記錄自己的進步，暫時遠離社交媒體以及用積極的口頭禪代替消極的自我暗示

如果，你也很焦慮，不妨試試凱特的方法。

三、坦然地迎接生活中的挑戰，過上自己期待的生活

《海賊王》中說“不知所措，才是人生。”

人生中，總會有迷茫，不知所措的時候，這時就需要靜下心來，認真想一想，未來的路到底還怎麼走。

而在《柔軟的刺蝟》中，作者為了緩解自己不知所措的感覺，採取了

五點措施

，具體如下：

停下來感受一下自己的呼吸 ，讓心律恢復到正常水平 ，如果需要的話，大哭一場

當前的整體目標是什麼 ，達成這一目標的第一步是什麼

取消所有非必須做的事情 ，學會說“不” 為自己和他人設立邊界 ，管理好自己的時間和重要目標

如果需要 ，稍做休息

認可自己的進步，給自己獎勵

生活中，多少都會有不知所措的時候，如果你也有，不妨試一試。

寫在最後

生活不

是會

有陣痛，也會有各種不如意的時候，這時候，就需要我們進行自我療愈了。

《柔軟的刺蝟》就是一本自我療愈的書籍，書中作者的經歷，彷彿投射的就是自己。

所以，當你有焦慮，不自信，沮喪，不知所措，絕望或者糟糕透頂的時候，不妨讀一讀這本書，從中找到適合自己的方法。

從而走出困境，活出精彩的人生。