導語：娛樂圈裡大部分的女明星都是以瘦為美，很少能夠看到微胖型的女明星，這個現象不管是在國內還是在國外，都是一樣的，身為女明星一定要保持一個好的形象，

印度女星

身材豐滿，已經35歲仍魅力十足

今天給大家介紹的故事主人公是一位來自印度的女明星，她的名字叫做凱納特·阿拉，透過圖片我們可以看到她顏值非常的高，五官非常有異國風情，鼻子特別的挺翹，一雙眼睛非常的靈動，她並不像是大家印象裡女明星該有的樣子，沒有那麼的苗條，是屬於微胖行列的。

凱納特·阿拉今年35歲了，但她的身材一點都不比20多歲的少女差，雖然體重高達120多斤，但是透過圖片我們可以看到她一點都不臃腫，全身上下都特別的緊緻，曲線清晰迷人，豐胸細腰翹臀大長腿，四肢纖細有著明顯的肌肉線條，充滿著力量美。

如此豐腴的身材令不少人都特別的羨慕，她同時也是印度非常罕見的性感健身女神，她能夠擁有這樣的好身材並不是與生俱來的，而是靠著後天不斷的努力訓練出來的。大家如果想要擁有同款身材的話，那麼不妨在這兩方面試一下。

一、控制飲食

在健身的過程當中大家一定要注意飲食，如果想要有效的抗衰老，可以多吃一些鹼性的食物。強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、小麥草；中鹼性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜；弱鹼性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

二、堅持運動普拉提運動

普拉提運動是一種很好的網紅運動，很多明星和健身達人都紛紛打卡（如上圖），場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。

下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。

動作一：卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。

動作二：手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！

動作三：複合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。

這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。

下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

透過上面的動圖我們也能夠發現，要想完成以上這三個動作，就必須要有一個拉力器和瑜伽墊來共同搭配完成。今天小編就為大家推薦一款小編親自良心測試過的一款拉力器，這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，值得大家信賴。

原價

99。9元，促銷價69。9元，而在這裡購買才29。9元，購買套餐更划算，而且提供“破損包賠、少貨包賠、7天無理由退換、花唄付款”等服務，點選下方商品即可下單。

結語：心動不如行動，如果你也想像娛樂圈裡的女明星一樣的話那麼就不要再猶豫下去了，趕快行動起來吧。