研究表明90？世界上，11-13歲女孩身高增長最快，13-15歲男孩，春季4-5月兒童生長最快。兒童飲食一定要多樣化，注意主副食、葷素、粗精的合理搭配，避免挑食和偏食，保持均衡飲食。其中，要保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供應。因為蛋白質、維生素和鈣是幫助孩子長高的主要營養素。孩子吃什麼可以長高？你想不到的飲食方法都在這了

十一種食物有助於兒童長高

1。小麥

小麥粉是人體所需的能量來源，含有維生素B、膳食纖維、鎂、鐵等。特別是對成長中的孩子，有利於成長和增長。

2。黑豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑豆蛋白質含量最高，黑豆熱量低，多吃不怕發胖。可以和米飯一起煮，也可以磨成黑豆漿。如果孩子不喜歡黑豆，可以吃花生。

3。菠菜

菠菜富含鐵和鈣。正在生長的孩子需要補充鐵和鈣，這樣他們就可以吃更多的菠菜。但是，很多孩子對菠菜很有抵抗力。直接按大人口味做的菠菜，孩子往往不喜歡。所以你可以把菠菜切碎，拌成飯糰。

4、雞蛋

大多數孩子不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質中豐富的蛋清（蛋白質）。雞蛋是高蛋白食物，是成長中的孩子最好的食物。蛋黃中的膽固醇雖然高，但只要控制每天消耗的雞蛋量，就不會有太大問題。每天1-2個吃雞蛋。

5。牛奶

牛奶是孩子長高不可缺少的食物。因為牛奶含有有利於骨骼生長的鈣。每天喝3杯牛奶可以獲得生長所需的鈣。然而，有些孩子不喜歡牛奶的味道。如果家裡的孩子不愛喝牛奶，就讓他們吃乳酪配酸奶。

6。大豆

大豆被認為是高蛋白食物，有利於骨骼和身體組織的增殖。每天50克大豆滿足一天的需要，是素食者蛋白質吸收的最佳來源。

7。燕麥

同樣，燕麥是蛋白質攝入的理想來源，有助於增加肌肉，降低脂肪比例。建議早餐每天攝入50克燕麥。

8。沙丁魚

沙丁魚富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻中含有的植物鈣更容易消化吸收，對兒童的生長非常有幫助。此外，鳳尾魚、銀魚、葫蘆等與骨頭和肉一起食用的海鮮都是很好的食物。

9。胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A，有助於蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有一種特殊的味道，尤其是大胡蘿蔔，味道更濃，孩子們不喜歡。所以，如果你想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮把蘋果混合，榨成汁。也可以把胡蘿蔔切成小塊，和其他食材一起做炒飯。

10。雞

雞肉含有肉中最多的蛋白質。事實上，它可以為身體組織和肌肉提供蛋白質。

11。橙

橘子又酸又甜。我相信沒有孩子不喜歡橘子。橙子富含維生素C，有助於鈣的吸收。其他水果如草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等也富含維生素。通常，這些水果可以製成沙拉或甜點供兒童食用。