一、什麼樣的人需要心理諮詢？

只要是覺得不快樂，

對自己不滿意，或

生活中有問題不知該如何解決的人，原則上都可以做心理諮詢

（精神類疾病需要去三甲醫院或精神衛生中心進行心理治療）。

心理諮詢不單純是

幫助人們解決

心理問題

，從更廣泛的意義上來說，

它

是要幫助人們更充分、深入地認識自己，形成良性的行為模式

。

一個人想要生活得平和順意，就需要處理好與世界、他人和自己的關係。而想要理清這“三大關係”，首先要對

它們

有一定的認識。

在諮詢中，我們將圍繞生活中的具體問題，從這三個角度切入進行分析。

二

、心理問題產生的原因

和相應的解決方法

每個人都

會遇到心理問題，根據這些問題的產生原因及嚴重程度，可以將它們分為短期心理問題和長期心理問題兩類。

短期心理問題是由生活中某些特殊或

較

大的變故引發的

，比如

戀愛矛盾，

兩難

選擇

等

。求助者只是暫時陷入了矛盾和迷惘之中，

對當前的事實和情況缺乏深入的瞭解

，

因此也就不知

該以怎樣的標準和價值觀進行取捨

。

諮詢師只要透過理解和共情給求助者以力量，將道理闡釋清楚，並提供一些行之有效的建議，求助者可自行主動實施，那麼問題就可以得到解決。這樣的心理諮詢基本上在1-3次之內就可以完成。

長期心理問題是由

其

從小到大的生活經歷與家庭環境造就的，

求助者可能從小沒有得到父母足夠的關懷和愛護，被父母以嚴厲、冷漠、長期缺乏有效內心溝通的方式進行教育，或者父母一直關係不和，家庭經常吵架、打架甚至已經離婚破裂，父母反目成仇……這些情況都會使得求助者

對感情、家庭、人際關係、自我價值等形成比較悲觀

的認識

，

甚至產生矛盾與迴避

。有很多求助者從小就開始體驗深重的

悲傷與痛苦，成年之後

身處

紛繁複雜的社會，

可能在自身的工作、家庭、朋友關係上遇到大量問題

時

，

更容易感到迷惘、悲觀、痛苦和無所適從

，而且找不到行之有效的，令自己解脫和快樂的方法。

這時，心理諮詢就不可能僅僅透過說理產生效果，冰凍三尺非一日之寒，一兩次的諮詢絕不可能撼動一個人賴以生存多年的人生觀和價值觀。求助者若想要真正有所突破和改變，從過去不當的生活模式中走出來，就必須接受

一段時間

的心理諮詢

。來訪者渴望改變的決心及對心理諮詢師的信任，加上

心理諮詢師的關懷、幫助和指引

，會使得來訪者和諮詢師之間建立起一種良性的關係連結，這種連結具有修復性的力量。同時，諮詢師會幫助來訪者瞭解一些心理學理論，並指引其

進行深入的思考和自省，

嘗試

質疑、改變過去

形成的觀念

及行事準則，

獲得新的良好體驗。只有在新的體驗和事實

的基礎

上，來訪者才能

慢慢

建立起新的，適應良好的人生觀和價值觀。

從這樣的概述中便可窺見，這並不是一項輕而易舉的工程，需要來訪者和諮詢師共同付出巨大的努力。

長期諮詢的長度要視求助者本身問題嚴重性、個人的性格、悟性及對改變生活的態度而定，從幾個月到幾年不等。

三

、心理諮詢如何發揮作用？

心理諮詢是一項必須由諮詢師和求助者共同努力才能圓滿完成的工作。

短期的諮詢是

瞭解自己

，

有針對性地解決問題，

而長期的諮詢則是人格的重塑和三觀的再造。

以童年缺乏關愛

和認可

，

導致日後特別在意他人

意見，完全以他人評價來界定自身價值的

情況為例，

諮詢師挖掘出求助者的深層次問題後

，需要

進行以下幾個步驟：

1。理解和共情，接納與包容，設身處地地理解求助者的心態和情緒，並

準確把握他現在的狀態，令求助者感到溫暖、安全、被接納，漸漸開始對諮詢師產生信任。

2。幫助其逐漸明白過往經歷對個人的影響，並

對成長環境和父母的行為有客觀正確的評價與認識。

3。

教會其自省

並質疑

由原生家庭內化而來

的想法

與價值觀

，

引導其正確認識並評價自身

，

從理智上開始自我肯定與認同。

自省和質疑非常重要，須貫穿整個心理諮詢的過程，甚至人的一生。

4。

在諮詢溝通的過程中，推薦其看一些書，給其一些行事建議，慢慢使其對生活和他人有更客觀、更深的理解和認識，

並在漸漸適應良好的生活中建立起自尊與自信，

逐步

從理智

層面

內化成

進

感覺

層面

，即不再

“只是在道理上懂得，卻怎麼也做不到”

。在這一過程中，會有與舊習慣巨大阻力的抗爭和拉鋸，會經常出現反覆甚至倒退，必須要耐心，堅持。

5。在

新建立起的價值觀體系基礎上對生活和人性進行

深入探討

，進

一步豐富並充實新的價值觀體系，共同尋找到真正適合求助者的生活模式，並幫助其慢慢實踐、固化。

可以說，

長期的心理諮詢是幫助一個人找到真正自我和價值的過程

，

在這其中，

諮詢師的個人能力與素質固然重要，

但

求助者的自身努力更是起關鍵的決定性作用。

要

克服慣性

，

改變舊有模式，建立新的生活方式確實很痛苦，

但

這痛苦

是暫時的，只要克服它們，走過這一關，就會是一片新天地。留在舊的天地中，只能一直在痛苦中打轉。因此，痛苦是有價值的財富，還是單純的折磨，關鍵看

人對待生活的態度和選擇。

四

、

對心理諮詢師的選擇和評價

據統計，1986年時世界上的心理療法就已經超過400種了，時至今日，這一數字肯定

又有了大幅度的提升。

因此，求助者可能在尋找諮詢師時被五花八門的療法、理念弄得一頭霧水。

因此，在選擇諮詢師時，如果有條件，求助者可以先設法多瞭解一點諮詢師的情況：他稟持的療法和理念，他對於心理諮詢的看法和理解，他擅長治療的心理問題

等

。

可以透過諮詢師的微博，部落格，發表的文章等渠道收集到這類資訊。若求助者

贊同並接受該諮詢師的理念，那麼就可以考慮向他進行心理諮詢。

在心理諮詢的過程中，

求助者要

密切體察自己的感受：該諮詢師是否

有認真傾聽我的訴說並做到適時、準確的共情？他對於我的痛苦和當前的狀態是否有深刻的理解和認識？我是否感受到被接納，被包容？他所給出的分析我是否能聽懂

、

理解

並認同

？他

給出

的建議

是否切合實際？

我是否覺得有幫助並希望繼續進行更深入的溝通和交流，以獲得更多幫助？

若

求助者在一次或幾次諮詢過後，對於上述幾個問題基本持否定的答案，

那麼基本可以判定，這樣的心理諮詢不算是成功的。此時，不要單純地將錯誤歸咎於心理諮詢師或他所稟持的療法或理念。其實，只要是經

過

檢驗

的

具有信度和效度的療法，並沒有絕對的好、壞之分，

心理諮詢

能

否有效果與三方面因素有關：諮詢師本身的素質和能力，諮詢師（及其所稟持的療法和理念）與求助者的匹配度，求助者自身的努力程度。

若諮詢師與求助者的匹配度不好（如冷靜理智、邏輯性極強的諮詢師碰上完全感性

，毫無邏輯

的求助者），或求助者自身的動機和對心理諮詢的理解有誤（如求助者來諮詢只是希望聽到支援自己觀點的言論，

或認為既然來諮詢，那麼自己的改變就應該由諮詢師全權負責，自己不用做什麼努力，出了門就必須感覺好多了才算有效），這樣的心理諮詢

同樣無法成功。

綜上，在做心理諮詢前，求助者應先端正自己的求助動機，對心理諮詢抱有合理的期望，並儘量多瞭解諮詢師的情況，選擇適合自己的諮詢師。在諮詢過後，儘量從客觀的角度出發，對

諮詢師、自身和諮詢本身進行中肯的評價，並和諮詢師進行坦誠的溝通，這樣才

有助於諮詢關係的發展，提高諮詢的有效性。