導讀：便秘的“天敵”找到了，不是香蕉，而是它，排出黑宿便，腰肢細了。夏天是我最喜歡的季節，因為每到下班的時候都可以約上朋友一起吃烤串，喝啤酒，大家忘掉一天上班的疲憊，盡情的玩耍。燒烤雖然好吃，可是經常吃很容易產生便秘的情況，或許你有時候和我一樣，因為便秘的原因，蹲在廁所半小時，腿都蹲麻了，可就是拉不出來，十分難受。在夏天，天氣比較熱，再加上到晚上吃的食物比較油膩辛辣，很容易產生便秘的狀況，很多人不在意便秘，其實便秘的危害很大，長期便秘會導致身體變胖、面板變差、臃腫、記憶力下降、免疫力下降等，對我們的身體健康危害很大。遇到便秘我們要及時調節，除了平常多吃一些清淡的食物，按時休息之外，更重要的是多吃一些可以緩解便秘的食材。很多人遇到便秘會吃香蕉，其實最該吃的不是香蕉，而且它，比香蕉管用100倍，今天分享給大家。

它就是蘋果，是我們常見的一道水果，不僅香脆好吃，而且營養價值很高。蘋果富含蛋白質、膳食纖維、維生素A、胡蘿蔔素、礦物質、煙酸等營養物質，蘋果含有的纖維素和蘋果酸，可以很好的促進腸胃蠕動，而且還能增強飽腹感，具有很好的減肥瘦身，預防便秘的功效，比香蕉強多了。今天為大家分享一道煮蘋果的做法，簡單快手，可以很好地保留蘋果的功效，早晚吃一次，可以很好的排出黑宿便，助你瘦出小蠻腰，下面將詳細的做法分享給大家。【煮蘋果】食材：蘋果3個、水適量、冰糖少許。做法：1、將買來的蘋果用清水沖洗一下，去掉蘋果的皮，然後用刀將蘋果切成大小均勻的塊狀備用。

2、準備一個煮鍋，將蘋果塊倒入鍋中，加入適量的清水，水要沒過蘋果塊。

3、開大火將鍋中的水煮開，然後轉小火繼續煮5分鐘，用勺子將蘋果的表面的浮沫撇除。

4、將準備好的冰糖放入鍋中，繼續用小火煮5分鐘，中間記得翻拌，這樣一道香甜可口的煮蘋果就做好了。

便秘多吃“它”，比香蕉管用100倍，清腸刮油排宿便，老少皆宜！蘋果是一道很不錯的食材，治療便秘很有療效，比香蕉管用多了，大家可以試試這個做法，很適合孩子和大人食用。這裡是小猴子教你做菜，今天的美食小講堂就為大家分享到這裡啦，喜歡的可以點個關注，每天為大家分享不同的美食做法和技巧，讓你愛上美食，愛上做飯，我們下道美食見。