相信所有的

高血壓患者

都深知要將

血壓

控制在

平穩

狀態，否則便很可能會

引發

一系列

併發症

出現，而說到

控制血壓

，想必大家第一時間所想到的定會是服用降壓藥。

誠然，高血壓患者的確需要服用藥物來控制血壓，但患者若想將血壓控制在平穩狀態，其實僅靠服用藥物還遠遠不夠；

其還應

嚴格注意

自身的

生活

及

飲食方式

，比如說在

睡前不要

做以下這

3件事

，以及在

飯前

要

牢記

以下這

3個字

。

高血壓患者睡前不要做哪3件事？

1、不要喝酒

酒精

是一種刺激性物質，其能夠

直接作用

於血管，對血管內皮組織造成損傷，加速血液迴圈，使

血管

快速

收縮

，並在短時間內致使

血壓迅速升高

。

此外，大量的

酒精

進入體內後還會使

血管變脆

，降低其收縮能力，從而導致

血管硬化

。

而由於

高血壓患者

的血管本身就很脆弱，如此之下若

睡前

繼續

喝酒

，則只會導致

血管

進一步

受損

，血管發生破裂的風險也會因此而大大增加，嚴重者更是會

危及生命

。

2、情緒不要激動

情緒

本身雖看似和

血壓

沒什麼太大關係，但當

情緒

過於

激動

時，卻真的會導致

血壓

發生

大幅波動；

這是因為，

情緒

波動會對腎上腺產生刺激，使其分泌出更多的

腎上腺素

及

去甲腎上腺素

，這兩種激素均會對

血管

產生刺激使其快速

收縮

，並導致患者的

血壓

持續

升高

。

前面已經提到，高血壓患者的血管原本就較為脆弱，所以說如若患者繼續發生較大的情緒波動，那麼對於心腦血管健康而言，則無疑是雪上加霜。

3、不要熬夜

經常

熬夜

或是

睡眠不足

，會對人的

交感神經

產生刺激使其

興奮

，而興奮的交感神經又會引發

心跳加速

、

血管收縮

，同時

血壓

也會因此

升高

。

因此，高血壓患者若想自身血壓得以被控制平穩，那麼便一定要

避免

有

熬夜

或是

睡眠不足

的情況發生。

高血壓患者飯前要牢記哪3個字？

1、少

所謂“

少

”指的是，

每餐

飯要儘量

少吃一點

。對於高血壓患者而言，

控制

每日

進食量

極為重要，每餐只吃

七分飽

既可滿足身體所需，若是吃得

過飽

，則不僅會因能量攝入過剩而導致出現

肥胖；

與此同時還很可能會導致患者的

血液指標

發生

異常

（如血糖、血脂升高），而這兩種情況的發生，無論是哪一種都會使

血壓升高

。

2、戒

所謂“

戒

”指的是，要

戒菸戒酒

。對於高血壓患者而言，戒菸戒酒可謂是絕對有必要，因為無論是

香菸

還是

酒精

，其進入身體後均會對患者的

血管

產生

刺激

、造成

損傷

。

3、淡

所謂“

淡

”指的是，

飲食

要

清淡

。對於高血壓患者而言，在飲食上一定要做到清淡，應遵循“

三少

”的

原則

（少油、少鹽、少糖），其中特別需要注意的就是對鹽的攝入。

透過以上閱讀，相信大家對於

高血壓患者若想自身血壓水平能夠控制在平穩狀態

，

除要按時按量服用降壓藥外

，

在睡前以及飯前還需的注意哪些

已經有了一定的瞭解，其中在

睡前不要喝酒

、

情緒不要激動

、以及

不要熬夜

，而在

飯前

則應注意要

吃的“少”一些

、

“淡”一些

、以及要

“戒”掉菸酒

。