隨著九月的到來，各地中小學也都迎來了秋季開學季。

對於很多學生而言，開學前就有一項必不可少的準備工作——-換副新眼鏡。

據媒體統計，

全國兒童青少年總體近視率可高達52.7％，其中小學生為35.6%，初中生為71.1%，高中生為80.5%

。目前，我國整體近視率呈低齡高發態勢。

不過最近又有一所學校被提名錶揚，這所學校近年來近視率一直都保持為零。

學生視力全部5.0或以上！這所學校有“絕招”

近日，雲南紅河哈尼族彝族自治州屏邊苗族自治縣灣塘小學進行視力抽檢，全校536名學生視力全部5。0或以上，全校只有六位戴眼鏡，而且都是老師。

為何孩子視力會如此好呢？

最關鍵的是，這所學校採取了一個護眼妙招——

戶外運動！

學校要求所有孩子下課後必須出教室，即便是不怎麼愛運動的，老師都鼓勵他們多出去走走，同時學校還用個照曝光辦法來激發孩子們的運動熱情。

每天下午第三節課到晚飯前，孩子們都有一個小時的自由活動時間，算下來孩子們每天戶外活動超過3小時，同時校園在坡道旁種了200多株植物，既可以遮陽又可以護眼。

即便在室內，老師也會定期更換座位，調節孩子視距，每天兩次的眼保健操，再加上孩子們良好的作息習慣，充分休息有助於保護視力。

此外，除了老師上課需要用電子白板，學生幾乎沒有用過其他電子產品，即便回到家中，家長也會監督孩子們的電子產品。

正因這些因素，或許就造就了孩子們的好視力。

在日常生活中，孩子們如何防止近視？

透過上述的例子，咱們可以從中學到一些有價值的方法，比如：

1、

注意平時用眼時間

建議在工作時每隔一小時左右就需要休息眼睛10分鐘左右，同時也要保持適當地用眼工作的距離，建議在工作中眼睛與電腦螢幕的距離應保持在60釐米以上。

患者在看電視的時間不宜過長，每看30分鐘就休息五分鐘。可以利用廣告時段閉上眼睛休息或起身散步。

2、

堅持做眼保健操

眼保健操是根據中醫經絡推拿原理，結合醫學運動的一種自我按摩保護眼睛的方法。

透過按摩眼部周圍的穴位，可以增強眼窩的血液迴圈，可以起到消除眼部充血的效果，同時也可以達到緩解眼部疲勞的目的。

實踐證明，如果堅持做眼保健操，對保護視力、預防近視有一定的幫助作用。

3、

保持眼睛有充足的睡眠、休息時間

保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。

當人的眼睛處於睡眠狀態時，眼睛周圍的肌肉處在放鬆階段，最容易消除眼睛部位的疲勞，也可以保證身體的健康。

因此，在生活中要保證睡眠質量，確保有充足的休息時間，對眼睛的健康有非常大的好處。

4、

注意養成合理的飲食習慣

過多的糖分會在血液中產生大量的酸性物質，體內酸和鹽的結合，尤其是鈣，會降低血鈣，影響眼壁的韌性，使眼軸長度容易拉長，使近視度數加重。

可以補充一些蛋白質、鈣、磷的食物，平時可以吃一些胡蘿蔔、豆芽、橙子、柑橘、紅棗等蔬菜水果也有利於預防近視。

吃豬肝，可以預防近視？

很多人說吃豬肝可以提高視力，豬肝含有豐富的維生素A，很多家長都會讓孩子多吃豬肝來預防近視。

事實真的是這樣嗎？

維生素A確實對視力有益。

當維生素A缺乏時，會導致人們對暗光的適應能力下降。

嚴重時可導致夜盲症和眼結膜或角膜損傷，這種症狀主要還是在黑暗中才可以影響到患者的眼睛，一般患者在有光的一般環境中，即使是在一些昏暗光線下眼睛也會有一定的適應能力。

事實上，患者出現近視的原因一般是由於

患者的眼球出現變形——前後徑增大，

以及患者的晶狀體未能正確將外界的光聚焦在患者的視網膜上。

無論患者吃什麼食物，甚至是吃一些據說有緩解近視的藥物，都是不可能改變患者眼球的形狀，同時也不能使患者的眼球前後徑恢復到正常距離。

因此，比起吃所謂的食物，倒不如做好營養均衡，有肉有菜，有蛋有奶！

釋出於：廣東