雞蛋鴨蛋和鵝蛋到底哪種更營養呢？我們在生活當中吃哪種最好呢？蛋類在我們的生活當中可以說是非常受歡迎的一種食物了，當然生活當中除了雞蛋最常見之外，還有鴨蛋和鵝蛋也是比較常見的，尤其是最近幾年，鴨蛋和鵝蛋也是越來越受歡迎了。那麼雞蛋鴨蛋和鵝蛋到底哪種更有營養呢？我們在生活當中吃哪種最好呢？

其實如果我們想要知道在生活當中吃哪種蛋類最好的話，首先我們就是需要了解一下，這每一種蛋類所含的成分都有什麼，所含的成分的含量都有多少。就比如說100克的雞蛋當中含有蛋白質13克，脂肪10克，維生素a234微克，膽固醇1510毫克。每100克鴨蛋當中含有蛋白質12。6克，脂肪13克，維生素a261微克，膽固醇565毫克。每100克鵝蛋中含有蛋白質11克，脂肪15。6克維生素a192微克，膽固醇704毫克。

當我們瞭解到每一種蛋類當中所含的成分有多少之後，其實我們在對比就會比較清晰了，就比如說這個鴨蛋裡面的膽固醇含量是最低的，如果不想要增加膽固醇的話，那麼我們就可以選擇吃鴨蛋。而這個雞蛋當中的蛋白質含量則是最高的，如果說想要增加蛋白質的話，我們就可以選擇吃雞蛋。

當然在平時的時候，很多人在選擇的時候可能會選擇最多的就是雞蛋了，可是如果是老年人的話，其實還是要少吃一些雞蛋，因為這個雞蛋當中的膽固醇含量實在是太高了，所以說我們在選擇吃蛋類食物的時候，老年人是可以選擇吃鴨蛋或者是鵝蛋都可以的。