導語：

中醫認為：“血是女人的本錢”。女人要美麗和健康兩全其美，就要先從養氣血開始，因為女人養生的根本就是養氣血。

氣血充足的女人面色紅潤、精力充沛，而女人若是氣血不足，就會面色暗黃、體質虛弱。對於女人來說，要追求面容豔麗、身材窈窕、幸福人生，就應該注重補血養血。

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損耗氣血的4個壞習慣，中年女性最好別沾，快看看你是不是中招了？

●長期熬夜

長期熬夜是導致氣血不足的一個重要原因。因為晚上主陰，正是養血的時機，若是熬夜的話勢必損耗氣血。

因此，

儘量保證每天晚上10點之前上床入睡，每天至少保證有8個小時的睡眠時間。另外要養好肝血，因為肝藏血，能促進脾胃運化。

當人們脾氣暴躁或者焦慮不安時會損害到肝臟脾，從而耗傷了氣血。以平和的心態來面對一切。每天晚上睡覺前可以對手臂內側和大腿內側進行拍打。

●不注意保暖

日常生活中有不少女性為了美，要風度不要溫度，喜歡穿露臍，露腰，露腳踝的服裝，甚至到了冬天也不注意保暖，然而這樣就會讓寒氣侵入身體，導致血液瘀滯，讓經絡堵塞，阻礙到了氣血生化，從而使得氣血被消耗。

所以，

為了保證氣血充足身體健康，女性朋友日常一定要注意做好保暖工作。

●飲食不當

氣血不足與日常飲食不當也有密切關係。飲食過量導致營養過剩，會讓身體發胖，帶來很多健康隱患。

但是如果為了保持身材，一味節食又會讓身體攝取營養不足，使得沒有足夠的能量支撐正常的工作學習和生活，就會導致氣血慢慢被消耗殆盡。

而且

如果長時間節食的話，會讓腸胃始終處於空腹的狀態下，這樣就會造成胃酸過多分泌，損傷胃黏膜，造成腸胃疾病，也會損傷脾胃，加重身體氣血不足的情況。

●運動過量

雖說

運動是一件非常好的事情，但是當運動過量的話，人體承受能力超出負荷，身體就會吃不消，會非常消耗人體氣血。

如果這時沒有得到及時的能量補充，就會更加損害身體健康。所以我們要按照自身的條件，適當調整去運動，保持好身材的同時還不傷害身體健康。

02

日常生活中，女性應該怎麼做才能保證氣血充足呢？

1、經常泡腳

經常泡腳對於氣血不足也是非常有幫助的。因為很多女性之所以氣血不足，是

因為睡眠不好引起的，而經常泡腳的話，能夠改善人的睡眠質量。

泡完腳以後可以按摩一下腳底，可以消除疲勞，調節全身臟腑組織的生理功能。

2、睡前揉腹

氣血不足的女性可以在晚上睡前多揉一下腹部。

經常揉腹，不僅可以保護腹部本身，其次也能刺激到全身的經絡執行，讓內臟血液充足，協調內分泌，補充人的元氣，對人的體質以及面板都有著很好的保健作用，就能從根本上幫助我們補充氣血。

3、保證睡眠

改善

氣血不

足最好的方法之一就是要有充足的休息時間。

這是因為我們人體睡眠的時候就是陰生的時候，這個時候如果睡得好，那麼陰血足，第二天的精神就好。

溫馨提醒

：氣血不通會導致很多疾病的發生，尤其在寒冷的冬季，加之人體的代謝和血液迴圈容易緩慢，更容易出現多種疾病。所以各位平時一定要注意保暖、動起來，讓氣管行通順。