上班族減肥早餐，多睡10分鐘，簡單美味，健康營養，讓你越吃越瘦你的早餐是怎麼吃呢，在上班的路上買兩個包子，一杯豆漿？還是在快餐廳點一份有咖啡和小漢堡的套餐？甚至因為太忙了，來不及吃早餐。也許你已經知道，上述這些早餐，營養都不是全面的。一份營養均衡的早餐應該包含主食，富含蛋白質的食物、水果和蔬菜，各佔一定的比例，哪一部分缺失了都不能算是營養健康。所以想今天給大家分享一個含高蛋白質的減肥食物，非常簡單早上十分鐘就能完成，而且真的超耐餓。瘦肉、雞蛋、雞肉、牛奶豆漿或者是乳酪，都是健康的蛋白質來源，同時，上面這些蛋白質含量高的食物，鈣的含量也很高，在補充蛋白質的同時還能補鈣。任意選擇一種，吃夠了量，就可以保證在早餐階段這部分營養的攝入是充足的。

【製作食材】雞胸肉一塊、【製作時間】10分鐘 減肥餐特別簡單的快手菜【製作步驟】第一步：一塊買回來雞胸肉，從中間對半剖開，然後用刀背輕輕敲打，這樣的雞胸肉再醃製的時候才能更加的入味。

第二步：什麼都不用買，什麼調料也不用放，只需要放一種黑胡椒醬就行，這個醬也很百搭，可以醃雞肉，也可以製作義大利麵，真的是一種萬能醬，把黑胡椒醬直接擠進雞肉中，然後帶上一次性手套，充分的按摩，讓雞肉充分吸收這些醬汁。如果是早上吃，就頭一天晚上做好這些，然後放在冰箱中冷藏，早上起來就非常快的能完成早餐。

第三步：如果減肥的朋友，可以不用像我這樣放這麼多油。可以用刷子刷一層食用油，然後放入咱們提前醃好的雞肉，然後中小火煎至兩面金黃，配上點生菜，再配上幾片土司，完美的一道營養減肥餐就做好了。

有肉，有菜，有主食，飲品不管是豆漿，牛奶，還是湯，都是非常棒的選擇。會吃才會瘦，一定要學會均衡營養。

親們你們學會了嗎？哪果覺得還不錯，請不要忘記給我點個贊。這麼熱的天，天天泡廚房的我，也真不是一般的辛苦，哈哈…………。。。。。