據《恪遵憲度抄本》：

“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”夏至之名由此而來。

夏至，意味著炎熱天氣正式開始，之後天氣越來越熱，因此民間有

“夏至不過不熱”的說法。氣溫高溼度大，溼熱瀰漫在空氣中，人們也容易感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力，偏於“懶散”狀態。那我們應該如何順應天時過好夏至呢？國人健康帶你一起來看看

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1.夏至學會養“心”

夏至後溫度會越來越高，炎熱的夏季到來，同時雨水增多。專家稱，夏至後有利於人體心臟的生理活動，要重點關注養

“心”，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。嵇康《養生論》中也認為夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”即“心靜自然涼”。

日常飲食國人健康建議以清淡食物為主，此外也可以吃些赤色或苦味食物，以養心養神，如紅棗、蓮子、百合、堅果等。

2.注意保暖不貪涼

隨著天氣轉熱，人們愛吃冰涼的食物。但對大多數人特別是關節患者來說，夏至時節應避免吃過多的生冷涼物，不過度使用空調和風扇。同時

注意保持房間空氣新鮮

，

定時給房間通風，至少早晚各一次，每次

10—20

分鐘。

國人健康溫馨提醒：一旦感冒不要擅自亂用發汗藥物，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，損害心臟。

3.早睡早起要運動

中醫養生中講究

“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，晨練是夏天的不錯選擇。國人健康建議大家應早睡早起，適當鍛鍊，增強體質。

鍛鍊可以散步、慢跑、廣播操、廣場舞等專案為主，不要做過分劇烈的運動，以免運動過激導致汗洩，身體的津液流失過多的話，對於人體健康是有直接損害的。運動場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。

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