隨著年齡的增長，中年人逐漸向老年人過度，會明顯感覺身體各項機能不如之前，尤其是腸胃功能。有些人覺得只吃素能夠保持身體的健康，所以一點肉都不吃，其實吃任何東西都要適量，過於極端不利於身體的健康。

年齡越大，越不能吃肉嗎？

有很多人覺得自己年齡大了，要多吃一些清淡的食物，如果一味吃素不是好的習慣。容易導致體內的營養成分缺乏，不能及時給身體補充營養，身體治療會出現下降。老年人平時可以吃一些肉類，能夠補充人體所需的蛋白質，還能改善貧血，所以不能只吃素，吃肉也是很關鍵的。

醫生提醒：50歲以後，建議多吃這幾種肉

1、魚

魚肉相比其他的肉類來說更加健康一些，其中不飽和脂肪酸的含量較少，優質蛋白質含量較高，能夠給身體補充到所需的蛋白質，還能在一定程度上避免身體肥胖，魚肉當中的礦物質也比較豐富，50歲之後的人可以多吃一些魚肉。

2、蝦

蝦的味道非常鮮美，所以受到很多人的喜歡，蝦肉當中含有大量的蛋白質和微量元素鈣，人們過了50歲之後，體內的鈣元素會隨著年齡的不斷增長而慢慢消失，平時多吃一些蝦，能夠起到補鈣的作用，還有很好的抗衰老作用。

3、牛肉

牛肉跟羊肉，豬肉相比，其中含有的營養物質更加豐富，能夠補充人體所需的氨基酸元素，提高身體的免疫力。過了50歲之後多吃一些牛肉，能夠促進骨骼發展，還能強身健體，牛肉當中的脂肪含量比豬肉低很多，不會導致身體肥胖，其中含有的維生素 B 6，能夠幫助身體代謝，更好地排出體內的毒素。

50歲後，想身體健康，做好“三勤”

一勤：曬太陽

經常曬太陽有助於增強身體的免疫力，預防面板病還能促進維生素D的合成，預防骨質疏鬆的發生，大家曬太陽時的時候儘量選擇室外，最好在環境較好，視野開闊，空氣清新的地方。曬太陽還有助於“養陽”，天氣較好時可以去外面曬15~20分鐘。

二勤：梳 頭

勤梳頭有助於刺激頭部穴位，促進血液迴圈，提高思維和記憶力，還能改善睡眠。再出頭的時候可以用手指來代替梳子，五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始，由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作要緩慢柔和，每次梳10分鐘左右即可。

三勤：排 尿

儘量不要憋尿，隨著年齡的增長，人的膀胱和腎臟的功能也會出現下降，容易誘發泌尿系統疾病，憋尿對腎臟也有損害。勤排尿能夠促進體內毒素的排出，減少對身體的傷害。