胸肌練偏了,兩側一大一小還有的救嗎或者用太多三頭以及肩膀的力量當你在推胸臥推時有可能是較弱的一方用了太多三頭以及肩膀的出力導致胸肌並沒有充分訓練到也就是所謂的輔助肌群幫忙太多了導致你主要訓練的肌群沒有被完全訓練到02兩側肌力不均在健身中缺少關注兩側力量的平衡你使用太多槓鈴或...
想要老後不失能,鍛鍊4大功能肌力,80歲還蹲爬有力肌力訓練:啞鈴肩推日常動作:將重物拿到高處04拉引體向上,坐姿划船,維持提重物的能力有“推”,就會有反向的“拉”,這是上半身訓練的另一項經典動作模式...