肘關節伸展受限的非手術治療肘關節外翻動作受肘內側副韌帶限制,正常情況下外翻幅度很小,但如果外翻應力大且頻率,肘內側副韌帶就會因此而變得薄而鬆弛,使肘外翻幅度異常增加,並在後續的肘屈伸動作中導致尺骨鷹嘴走位不正,在鷹嘴或鷹嘴窩內形成骨贅、區域性骨折或遊離體,在物理卡壓...
腰肌勞損,腰痠背痛,伸展練習,這樣做,讓你的腰部肌肉更加緊實!我們有很多人會有腰肌勞損,或者是輕微的腰椎間盤突出,那麼今天針對腰肌勞損,腰上面的痠痛,或者是有一點疼痛,來做一些伸展的練習先進入到坐角式,把雙腿去開啟,讓腳後跟的位置去向下壓實墊子,注意你的下背部,不要在這裡去讓骨盆去後傾,讓你的坐骨向下...
為什麼你不應該做一些健身動作?這些有氧運動過度,你也可以做嗎?跑得太遠了“你可能認為增加跑步時間可能會帶來更大的耐力、更強壯的肌肉、更好的心臟健康和更多的信心,”nca認證的私人教練和精確營養認證的營養顧問約翰·福克斯(John Fawkes)說...