導語：如果“陽”了，不要怕，建議多吃這3樣，補足營養，增強抗病能力！

全面放開後，如果不幸“中招”，各大專家和身邊的醫生都會囑咐大量喝水，每天要喝1500毫升到2000毫升水。喝水是為了給身體及時提供水分，預防因發燒、出汗引起的脫水，另外，喝水時要小口慢慢喝，可以保護口腔粘膜和呼吸道粘膜。

如果變成“小陽人”，除了大量喝水以外，還要注意保證充足睡眠和足夠的營養攝入，建議多吃下面3類食物，補足營養，增強免疫力！

第一類：多吃含優質蛋白的奶製品、肉類和豆漿。

1。姜撞奶：

發汗解表、溫中止咳、驅寒暖身、安神助眠、美容養顏、補充蛋白質、增強機體免疫力。

做法：取幾塊生薑，洗淨後去皮，切成細絲，放入料理機內，攪拌成泥，然後過篩，將薑汁擠出，裝入一個大碗中，鍋內加入250毫升純牛奶，加入一勺紅糖，開小火煮，邊煮邊用勺子不停地攪拌，煮至70-80度時，關火，將牛奶倒入盛有薑汁的大碗內，等待5-10分鐘，自然凝固後，即可食用。

2。雞蛋水：

降火去火、鎮靜安神、潤肺止咳、緩解咽喉腫痛。

小時候感冒或者上火嗓子疼，家裡的老人都會衝一碗雞蛋水給我們喝。

做法

：準備一個大碗，打入2個雞蛋，加一點點鹽，充分將蛋液攪散。倒入剛剛煮沸騰的熱水，水要多加一些水，然後蓋個盤子在碗上，密封10分鐘後，多加一些香油，攪拌均勻後，趁熱喝，喝完後，嗓子特別舒服。

3。酸奶：

如果喝不下純奶或者豆漿，酸奶也是不錯的。酸奶富含優質蛋白和益生菌，並且酸奶口味多，還有益於消化。

4。肉類：

選擇豬瘦肉、牛肉、蝦肉或者魚肉都可以，做個鹽水煮蝦、清蒸鱸魚等，清淡易消化的菜餚就可以。

第二類：谷薯類，如：雜糧飯、米飯、麵條等碳水食物要多吃。

1。【南瓜燕麥粥】

準備食材：南瓜、即食燕麥、大棗

做法：準備一塊南瓜，清洗乾淨後，去皮、去瓤以後，切成小塊，裝入鍋中，加幾個大棗，加入清水。大火煮開後，轉小火轉20分鐘，將南瓜塊煮至熟爛，加入一把燕麥片，用勺子不停攪拌，防止粘鍋，煮5分鐘後，即可食用。

2。【混湯麵】

準備食材：大白菜、豬肉、麵條、海參、生抽、蔥、姜、鹽、香油、食用油

1。準備豬瘦肉，切成細絲備用；大白菜清洗乾淨後，控幹水分，切成細絲。

2。熱鍋加油，油熱後放入肉絲，翻炒至肉絲變色後，加入蔥薑絲炒出香味，下入白菜絲，加點生抽，炒至白菜變軟後，加入清水，大火煮開。

3。放入掛麵，加入鹽，海參、煮至麵條熟爛後，關火，加點香油攪拌均勻，即可食用。

第三類：多吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜要吃500克以上，水果200-350克，一個蘋果或者一個橙子就可以。

推薦食譜：【蒜蓉茼蒿】

準備食材：茼蒿、大蒜、鹽、生抽、食用油

做法：將茼蒿清洗乾淨後，切成長段，控水備用。熱鍋加油，放入蒜粒炒香，然後下入茼蒿，加點生抽、鹽，大火爆炒，炒至茼蒿顏色變翠綠後，即可關火出鍋。

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