現在的生活條件好了，食物的種類也是越來越豐富，沒有人擔心自己吃不飽，因此很多人都是選擇自己喜歡吃的東西，而且現在的工作需要大量的人際交往，請客吃飯就是必不可少的，大魚大肉等脂肪含量高的食物攝入量就會很高，因此很多的肚子也就慢慢的起來了，尤其是結婚之後，不在乎自己的身材管理了，腰圍也就越來越粗了。

很多人都是說結婚之後長胖是“幸福肥”，但是你可能不知道，腰圍越大，患癌的機率也就越大，尤其是容易出現肝臟和腎臟等方面的疾病。根據統計腰圍要是超出正常的範圍11釐米，那癌症的風險就會增加13%，可以說是腰圍越粗，肥胖的機率也就越大，患癌的風險也就越高。除了癌症的風險會增加，腹部的贅肉要是過多，也是會引起其他方面的疾病的，一起來了解一下。

醫學上，腰部贅肉過多的體型被稱為腹型肥胖，也就是中心型肥胖，這種肥胖形式就是由於大量的脂肪堆積在內臟中，導致內臟內脂肪的含量多，造成臟器形狀改變，要是這些脂肪出現在肝臟內，就會形成脂肪肝，要是出現在血管內，很容易就引起高血脂的發生，對心血管造成很大的負擔，根據研究，中心型肥胖可能會引起肝癌、腎癌、子宮癌、卵巢癌等多種癌症，和身體的健康是有很大的關係的。

那人到中年，40歲之後，腰圍保持在多少數值以內才算標準呢？按照正常的標準時男性腰圍不超出85釐米，女性的腰圍不超過80釐米，這樣才能算是在標準值之內。而超出這個數值的人群，就要透過減肥來調整了，那有哪些因素會造成腹部贅肉過多呢？

01飲食方面

油炸和燒烤類的食物是現在很多年輕人喜歡的食物，這種食物中脂肪的含量是很高的，因此長期的食用就很容易造成身體內的脂肪含量過高，而腹部沒有骨頭保護，因此贅肉很容易就會堆積在腹部，從而導致腹部贅肉過多。還有就是交際應酬的時候，酒水也是必不可少的，而大量的喝酒就會撐大我們的胃容量，而酒是涼性的，因此身體就會把脂肪堆積在腹部進行緩解，因此長期喝酒就會造成腹部的脂肪堆積，形成“啤酒肚”，同時喝酒還會刺激到腸胃的黏膜，造成胃腸的黏膜出現損傷，增加腸胃疾病的出現機率。因此要想控制腹部的脂肪堆積，首先要控制酒類的攝取，同時減少高脂肪、高糖分的食物，多吃膳食纖維多的食物，可以幫助代謝掉身體內的多餘脂肪，減少脂肪在腹部的堆積，達到減肥和防病的目的。

02運動方面

現在的網路發展是越來越快了，因此也就造成了很多網上銷售形式的出現，同時出現的還有外賣的配送，只要是在網上下單，不用自己跑，就有外賣人員可以送上門，而外賣行業的發展，也是導致現在的人群缺少運動的原因之一。每個人都是有偷懶的心理，除了正常的工作，其他的運動是能避免就避免，也就造成了運動不足的出現；而運動不足，身體內的多餘脂肪就沒辦法消耗，慢慢的累積就會形成腹部脂肪含量高，而研究顯示，腰圍要是增加10釐米，人體猝死的機率就會增加11%，可以說是非常的危險的，因此即使工作再忙，還是要抽出一部分時間來運動的，運動不是僅僅侷限於跑步、游泳，要增加運動的多樣性，不僅可以解決對運動厭煩的情緒，還可以達到減少腰圍的目的。

03遺傳方面

有一部分人的肥胖是家人遺傳的，這種情況和飲食以及運動都是沒有太大的關係，主要原因就是身體的代謝能力出現問題，從而導致肥胖的發生，也就是那種喝口水都能胖的人群，這類人群想要控制自己的體重就需要透過飲食、運動和睡眠等來綜合調節身體的機能，慢慢的把身體的代謝能力提高，同時日常的飲食和運動都是要長期的保持一個平衡的狀態，才能減少疾病的發生機率。

不管怎麼說，肥胖是對健康不利的，不僅容易引起心血管疾病的發生，和三高等慢性疾病都是有密切的關係的，而控制肥胖就是減少了疾病的發病率。我們想要控制肥胖的機率，就要控制好飲食、運動等方面，這個不是一天兩天就能出現效果的，是要長期的堅持才能達到很好的減肥的效果，要是比較難以堅持，也是可以和幾個志同道合的朋友結伴，互相的督促和監督，達到減肥的目的。