我們常說男性身體屬陽，一旦男性體內陽氣不足，肢寒畏冷，那麼就說明腎氣有損。

如果男性腎陽不足，就容易生百病，還會影響到壽命的長短。

我們先來了解一下男性陽氣不足會有哪些表現？

1、畏寒怕冷。陽虛的男性身體特別怕冷，尤其是腹部和背部非常怕冷，一到了冬天就會出現手冷過肘，足冷過膝的情況。

2、吃點不對勁的食物，或是稍微受涼就容易產生腹瀉，拉肚子的情況；

3、小便增多，夜尿多，尿液清白，水喝進去直接就排出來了，沒有蒸騰氣化的現象。有些人還有尿頻，尿量少的情況出現。

4、臉色蒼白，愛出汗，頭髮稀少，嘴唇顏色發暗，有黑眼圈。

5、對夫妻生活很冷淡，不喜房事。

6、食慾不振，大便溏稀，尤其是在吃了寒涼屬性的食物或是熬夜過後，大便裡甚至會有沒有被消化的食物。

那麼有哪些方法可以幫助男性朋友們提升體內陽氣呢？

1、飲食調理

陽氣不足的男性平時可以多吃些有著溫補益氣作用的食物。比如羊肉，鹿肉，雞肉，肉桂，肉蓯蓉，核桃，黑芝麻，鎖陽，海參等。還可以在夏日三伏天時，每天喝上碗附子粥或是羊肉附子湯，起到養陽的作用。

2、運動養陽

因為運動才能生陽，所以陽氣不足的男性一定要加強運動鍛鍊。每天堅持半小時的有氧運動，這樣可以提高身體的免疫力，啟用身體細胞，提升體內的陽氣。

3、經常曬背

在中醫上認為腹部屬陽，背部屬陽。所以陽氣不足的男性可以透過經常曬背來提升體內的陽氣。

在陽光正烈的時候，背對著太陽，讓陽光曬在後背上，起到激發體內陽氣的作用。

4、不要熬夜

熬夜會消耗體內大量的陽氣，而在晚上10點到凌晨1點是陽氣最好的補充時段，錯過這個時段就不利於補充陽氣。所以一定要保證充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起，精力才會充沛。

除了晚上好好睡之外，中午最好再睡上20分鐘的午覺，這樣可以補充上午身體消耗掉的陽氣，利於下午更好地工作。

5、精神調養

陽氣不足的男性往往會出現情緒低落的情況。比如如果是心陽虛的人就容易悲傷，而肝陽虛的人則容易恐慌。

所以想要補陽氣，那麼就要學會調理自己的情緒，不要總是受到負面情緒的影響。

6、艾灸補陽

陽氣不足的男性朋友也可以藉助中醫上的方法進行補陽。透過艾灸身體，促進身體內氣血流動，讓陽氣升發。

最後要強調的是，如果男性朋友體內陽氣嚴重不足，透過上述方法也不能很好地改善，那麼可以尋求中醫的幫助，用藥物來養生。此外還要注意三餐定時定量，工作中勞逸結合，保持積極樂觀的心態，學會緩解壓力，這樣身體內陽氣充足，身體才會健康。