夏季祛溼吃什麼好？炎熱的夏天，雨水眾多，外加氣溫較高，溼邪很容易侵入體內。而且吹空調對於我們來說是最常見的事情，以至於體內的溼氣排不出去，沉積於體內。空氣中的溼氣變重，這樣的天氣會讓人覺得疲憊、沒有什麼食慾，體內溼氣重，所以在夏季要特別注意祛溼，要注意為自己排除體內溼氣，去溼氣可以吃一些祛溼的食物，為了幫助大家去除體內溼氣，下面為大家介紹10種祛溼食物，一起來看看。

很多人頭髮、面部容易出油，整個人顯得“油光滿面”。這可能是因為你溼氣重！溼氣重，人會覺得身體困重，渾身乏力。有溼氣怎麼辦呢？當然是要祛溼！中醫祛溼有方，對症下藥，讓您今夏無“溼”—身輕！

1、薏米粥

薏米粥既可以當做是藥材也可以當做是一種主食，甚至於可以泡茶喝。不僅能夠養人，令身體百病不侵，同時還未到鮮美。薏米味道甘甜，具有很好的利尿消腫。祛除溼氣、排毒養顏的作用。將適量的薏米洗乾淨之後再水中浸泡半個小時，然後放入鍋中熬煮，煮成粥之後就可以起鍋食用了。

2、紅豆粥

紅豆去溼氣的作用同樣明顯，未到甘酸，具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用，長期服用還能夠補血，令肌膚容光煥發。將紅豆洗乾淨，然後和適量的薏米一起放入鍋中，隨後熬煮成粥；在起鍋之前根據個人的口味加入適量的白糖，這樣就可以直接食用了。

3、淮山煲湯

淮山具有利尿、去溼氣的作用，特別是對於哪些由於體內溼氣過重導致水腫的患者最為有效。不過需要特別提醒的是，如果原本就是尿頻的患者，最好還是不要大量、長期食用。

4、紅豆薏米參砂粉

紅豆薏米參砂粉由11位配方組成：砂仁、人參、紅豆、薏米、茯苓、山藥、蓮子、紅棗、桂圓、陳皮、甘草。紅豆薏米參砂粉是祛溼氣最經典最有效的一個方子，中醫說：溼氣首責之於脾，卻不侷限於脾。所以紅豆薏米參砂粉配料眾多，對脾，胃，肺，腎，排洩都兼顧到了。是祛溼的一個集大成的方子。其中成分人參：解決氣虛的問題；砂仁：化溼開胃，溫脾止瀉，解決脾虛胃弱；陳皮：宣肺，利咽，祛痰。解決肺弱，胸口悶的問題；山藥，蓮子：滋陰補腎；紅豆，薏米，茯苓：利水滲溼；紅棗、桂圓：滋陰補陽，調補氣血，紅棗素有天然維生素丸的美譽；甘草：調和諸藥。

5、芥藍

有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

6、黃瓜

能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代，謝、美白面板、抑制脂肪形成。

7、綠豆

是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是溼熱體質者的天然良藥。9、紅豆

是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥溼、補心健脾、養肝益腎。10、扁豆

具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

8、茅根

甘寒，歸肺、胃、膀胱經。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。可以用於胃中煩熱不適、噁心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利溼解毒作用較緩和，除溼熱體質之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。

9、苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

10、冬瓜

有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用，並可解酒。

雖然夏季容易出現“溼”重而影響健康，但每個人體質不同，並非每個人都會為“溼”所困。如果體內並無溼阻反而還屬於津液虧虛的體質，卻“跟風”大量食用利水滲溼的食物和藥物，則會加重體內氣血津液和陰陽的失衡，導致身體的不適。因此，合理飲食以及合理養生，不跟風不過度，才是正確的養生態度，符合“中道”。

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