紅網時刻新聞7月6日訊

（通訊員 崔萱）你有沒有出現過這種情況，在外面餐廳吃完飯後，沒過一會就拉肚子了，而且很急，感覺來了擋都擋不住。出門在外常常要到處找廁所，讓人十分頭疼。而且現在天氣越來越炎熱，喜歡“藏”在飲食中的細菌和病毒也慢慢活躍起來了，拉肚子的情況變得很多見。大家別小看拉肚子，反反覆覆發作對身體也是一種不小的損傷。所以，生活中經常拉肚子的人，要想辦法來調理好自己的腸胃，提高它的抵抗力。

今天，我們就跟隨長沙東大肛腸醫院的醫生一起來看看，經常腹瀉生活中該怎樣調理？

1、多喝水

腹瀉時人會頻繁地上廁所，體內的水分會被大量的排出，這時一定要多喝水，為身體補充水分，否則就可能會出現脫水的問題。除了喝水之外，也可以透過吃蔬菜和水果來補充水分。

2、補充適當益生菌

有一些人是因為腸道菌群功能失調，而讓病菌大量入侵導致腹瀉，反覆發生這種情況需要適當補充一些益生菌，透過補充益生菌來重新調整腸道菌群，增強腸道抵抗力降低病菌入侵。

3、保持飲食的清淡

腹瀉期間要保持清淡飲食，儘量不攝取過於油膩辛辣刺激的食物，這些食物不僅會影響腸胃功能，還容易因為過於油膩而導致腹瀉加重。因此要儘量保持飲食的清淡，多吃一些營養的蔬菜水果，或者是其他容易消化的粥和湯。

4、鍛鍊身體

經常進行運動鍛鍊能讓身體的免疫力提高，對治療腹瀉也有一定的功效。而且在鍛鍊的時候身體的新陳代謝會加快，腸胃功能會逐漸上升，就不容易在平時因為一點小問題而發生腹瀉。

5、保持良好的生活習慣

勤洗手，養成良好的衛生習慣，因為平時所接觸的物質上面大多存在細菌，比如吃飯前沒洗手，就很容易讓細菌透過雙手進入口腔再進入腸道，容易加重或誘發腹瀉。

長沙東大肛腸醫院提醒您，長時間的腹瀉會使腸道功能變得很薄弱，容易出現拉肚子的現象，不僅會影響到腸道健康，身體健康也會受到很大影響。因此平時應注意養成良好生活飲食習慣，調理好腸胃功能。