在不用擔心吃飯問題的時代，人們開始關注肥胖這個問題。

對於肥胖，不僅要關注它給愛美的人帶來的形象受損問題，還要關心它給身體造成的多重健康問題。而單提起形象問題，就足以讓人們堅持減肥這件事情。

為了追求一個完美的身材，女性開始減肥，但有些人嘗試了多種減肥方法，都沒能成功瘦下來，這種現象的原因是什麼呢？

可能是不能管住自己貪吃的嘴，或者是肥胖的根本原因還沒有找到。要知道一天之中，有幾個時間段宿舍很容易長肉的，如果無法抵制貪吃的慾望，就會瘋狂長肉。

減肥付出再多精力，也可能是徒勞無功的。所以，在一天之中到底有哪些時間段最容易長肉呢？下面就來看一看：

上午7點至9點之間，一定要少吃，不要過於自我放縱。如果你不能忍住食慾而吃了很多食物，可能會導致肥胖。

經過一晚後，胃中的食物被消化，此時胃是空的。適當的食物補充可以，提供身體需要的能量和改善胃腸蠕動。

但對於減肥的人來說，他們必須控制自己的食物攝入量。不應該吃太多的高熱量食物，如油條，炒麵和煎餅。應該要合理匹配，飲食適當清淡。否則，胃腸不能負擔這麼多熱量，消化不及時，囤積的脂肪就變多了。

早餐時間：

應該多注意一點，不能隨意吃，要有計劃地吃。這樣不容易增加身體的負擔。有研究表示，高質量的早餐可以更好地保證健康。

下午2點或3點左右：

很多人會感到飢餓。這時候要控制好食慾，不要吃任何東西，特別是女性，她們會在辦公室吃零食，喝下午茶，或者吃高熱量，高脂肪，高糖的食物，有助於脂肪積累。

怎麼會不長脂肪？

如果覺得肚子餓，想要削減飢餓感，就嘗試吃一些高纖維，低熱量的食物。不要總是想著油炸食物，奶茶和膨化食品，這些食物吃得太多，就給脂肪囤積提供了便利。

肥胖的人，如果想減肥，最好避免在2點或3點左右的下午茶時間進食，如果真的有點飢餓，注意選擇合適的食物。

晚上睡前10點鐘左右：

也是一段減肥中需要注意的一段重要時間。有些人晚餐吃得早，或者本身容易嘴饞，久而久之養成了吃夜宵的習慣。

大部分夜宵都是高熱量的食物，晚上腸胃休息時，食物不能及時被消化，會轉化為脂肪，積聚在體內，肉就長出來了。

而且，睡前吃東西會影響睡眠質量。熬夜的時候也會降低身體的新陳代謝，這也會導致肥胖的產生。

所以，如果你想成功減肥，必須堅持上述三個重要時刻。雖然嘴饞難忍，但是這對減肥非常有幫助，能忍還是要儘量忍。

在管好進食時間段的同時，還應該培養愛運動和多喝水的習慣。適當運動可以幫助燃燒脂肪。運動還可以加速胃腸蠕動，使代謝變快，從而有效減少脂肪。