睡眠佔到了人生中三分之一的時間，對於每個人來說，睡眠都是如此重要。

可是隨著資訊科技發展，以及社會文化的迭代更新，人們漸漸變得喜歡熬夜起來。

多項研究已經證明，熬夜以及睡眠不足會造成多種健康風險尤其是心血管疾病風險增高，還會讓人變笨（反應遲鈍、腦細胞受損）。

那麼在這一個基礎之上，好好睡覺就變得不可或缺。

另外，睡眠問題還可能導致心理健康方面的問題，而且不僅僅只是睡眠不足和熬夜。

好好睡覺不僅是睡眠充足，同時仍需要有睡眠規律。

生物鐘調控著人體一天當中的各方面的精神狀態，身體激素分泌，這在很大程度上影響著我們的身心健康。

在一項研究中，研究人員發現，睡眠模式的變化也會更有可能導致心理健康方面出現問題，比如情緒低落，抑鬱風險增高。

也就是說，哪怕是睡眠充足，不規律的睡眠也會造成重要的健康風險，而且會比單純的晚睡更盛。

這證明，保持晝夜節律對於人類心理健康是非常重要的。

長期睡眠不規律實際上更容易導致失眠、神經衰弱，導致日常生活工作會出現更嚴重的失誤及疲勞，且還可能會導致基因受損，致使基因變異增加癌症風險。

通常情況下，在換班的工作，以及經常出差遇上飛行時差的人們身上，這一種不規律睡眠的現象最為常見。

所以在另外一項研究中，研究人員針對這類人群進行血樣測試。

在實驗開始之前，人體內的1400個基因表達呈現晝夜節律變化，而在睡眠出現干擾的情況下，測試結束後研究人員發現其中只有230個基因表達呈正常。

因此，不規律睡眠的人群就算平時真的睡夠了7-8小時，一天早一天晚的睡眠模式變化仍然是身體變壞的其中一個重要來源。

並且這個研究還表示，這可能會引發跟衰老一樣的影響，也就是說經過這麼一折騰，衰老的速度可能會加快。

睡好，吃好，精神好，是活在這個世界上給自己最好的禮物。

好好睡覺，不如從今天就開始吧。