骨質疏鬆的原因很多，分原發性骨質疏鬆、繼發性骨質疏鬆，不同的分類有不同的原因，一般常見的是骨吸收因素，比如隨著年齡增長，女性絕經之後雌激素減少，很容易造成骨質疏鬆。

但日常生活當中不良的生活習慣也可以造成骨質疏鬆，這類患者發病年齡較早，具體原因為蛋白質攝入比較少，或者飲食不均衡，或是光照時間少，還有一些患者經常在陽臺上隔著玻璃曬太陽，也是造成骨質疏鬆的因素。

還有缺乏運動，或者因為某些疾病造成的臥床等，如果排除其他原發性因素導致的骨質疏鬆，平時應注意飲食，吃一些含鈣量比較高的食物以及促進鈣吸收的藥物維生素D，多做有氧運動，注意休息。

怎樣確診你骨質疏鬆了？

確定有骨質疏鬆症，往往先要做一個影像學檢查，叫做雙能X線骨密度檢測。這項檢測10分鐘左右就能夠給骨骼進行一個全面的評估，告知是否存在骨質疏鬆的情況。一旦有骨質疏鬆了，進一步還可以去做抽血的檢查。

抽血的檢查主要是看鈣、磷的水平以及一些雌性激素的水平。比如說甲狀旁腺激素、25-羥基維生素D、甲狀腺激素、皮質激素，然後性腺激素等等。

這些激素的水平以及肝腎功能水平是否正常，並且很多骨質疏鬆的患者還會給他繼續地去篩查有無腫瘤的情況，特別是一些血液科的惡性腫瘤都是能夠造成骨質疏鬆的。因此，骨質疏鬆以後進行這些檢測也是非常必要的。

由於骨質疏鬆首選的檢查是雙能X線骨密度，這是骨質疏鬆檢測的金標準，但是會受到患者骨質增生的影響，造成腰椎的解讀，這些讀數有時候欠準確。

因此在這種情況下也可以採取雙能X線骨密度增加用CT的方法也就是腰椎CTQ也就是用腰椎CTQ的方法掃描松質骨的骨密度，這樣能夠更準的讀取腰椎骨密度，因此也是一個很好的補充治療。

因此，綜上來說，一旦發生骨質疏鬆，要做影像學檢查，包括雙能X線骨密度，包括腰椎CTQ，也就是腰椎松質骨地掃描，以及要做抽血檢測骨質疏鬆原因，一共要做這些檢測。

那麼，骨質疏鬆應該如何預防呢？

骨質疏鬆的預防建議從青少年期就要開始，建議適當的運動，增強戶外活動保證日曬，攝入足夠的鈣劑，建議多喝奶，多補充類似的食物。

儘量的避免或者說早期的診斷和治療一些特殊的引起骨質疏鬆的疾病，避免應用一些影響骨代謝的藥物，比如說糖皮質激素，要儘早的診斷一些像性功能發育不全這些影響，防止各種性腺功能障礙所引起的骨代謝異常的疾病。

對於成年期骨質疏鬆的預防需要加入藥物的補充。建議積極的補充鈣劑和維生素D。對於絕經後婦女的骨質疏鬆的預防。

建議早期應用雌激素或者雌激素受體的調節劑。根據患者婦科腫瘤的發病風險來適當的應用，必要的時候可以聯絡婦產科醫生。明確能否有應用該類藥物的適應症。

對於骨質疏鬆的患者，建議生活中多吃些水果。由於水果和蔬菜中帶有很多的鉀能中和酸，而且科學研究也發現常吃含鉀多的食材，骨骼更健康，含鉀多的食物有香蕉、蘋果、橘子、枇杷、藍莓幹、番茄，大棗等。

含有豐富的果糖、檸檬酸、維他命A、C和鈣，針對骨質疏鬆修復是很有協助功效的，所以說骨質疏鬆患者需要吃新鮮的蔬菜和富含維生素、鈣質的食物如牛奶、花生、木耳、海帶、小魚蝦等，芝麻醬以及堅果類裡面也含有豐富的鈣質。這些水果和食物不僅適合骨質疏鬆，而且有助於維持全面的營養平衡，對於補充鈣劑和維生素有很重要的作用。