李阿姨今年67，1995年確診糖尿病，是26年的老糖友啦，血糖達標且穩定，每年都會篩查併發症，檢查結果顯示她一切正常。糖友們每次問李阿姨的控糖秘訣時，李阿姨總是笑著說：家人要“多管閒事”，血糖才能控制好。

李阿姨自述：

90年代的下崗潮打破平靜生活

在確診糖尿病前，我在工廠上班，工作穩定，沒有多少壓力。但是很不幸，後來的下崗潮沒能倖免，從此再也沒有不愁吃喝的鐵飯碗了。

禍不單行，又被確診糖尿病

被下崗的初期，我情緒波動很大，吃不下飯睡不好覺，早早就出現了更年期症狀。已經40歲的我，面臨著孩子教育、老人養老、沒有住房等基本的生活問題，壓力很大，每天都很焦慮。

這樣焦慮的日子過了差不多6個多月，1995年的時候，我的身體開始出現各種問題，經常口渴、飢餓，體重也眼見著越來越輕，剛開始我沒有重視，直到有一天干家務時，眼前一黑差點摔倒，這才去醫院看醫生，後來就被戴上了“糖尿病”的帽子。

控糖初期，效果並不好

確診糖尿病後，我想死的心都有了，整天以淚洗面，無緣無故發脾氣，整得家裡雞飛狗跳（當時不清楚，後來我才知道這是自己血糖控制不佳引起的情緒波動）。

1個月去複查的時候，醫生很嚴肅地告訴我：“血糖要是控制不好，會得併發症，嚴重的併發症會要命”。

這時候我才想到要控制血糖，在醫生的指導下，開始學著控糖：飲食方面少吃一些主食，做菜的時候，油鹽都少放一些，有時間就運動一下。但是因為下崗後自己做了一些小買賣，經常一忙起來，飯也來不及吃，降糖藥也是想起來才吃。

結果血糖控制依舊很差，醫生看到我3個月的複查結果後，生氣地把陪診的老公批評了一頓：“她這樣下去很危險，醫生不可能天天盯著患者，家庭才是防治糖尿病的主戰場，作為家人必須重視起來”！

家有糖友，家人要“多管閒事”

就像醫院說的那樣，家庭才是防治糖尿病的主戰場，孩子和老公慢慢地開始嘗試和我一起控糖，過程曲折且漫長，有過爭吵，有過想要放棄的念頭，好在家人相互的關愛和鼓勵，讓我們一家人最終堅持了下來，在心理上、生活上、血糖監測、用藥等方面，家人給予了很多支援，我的血糖控制得也越來越好了。

家人的支援，讓我重拾希望

對於糖友來說，心理呵護很重要，剛確診的時候，滿是負面情緒，對生活沒有了希望，感覺自己陷入了黑暗沼澤，越掙扎陷得越深，沒有方向沒有光明，只是孤獨，人都要瘋掉了，血糖控制得非常糟糕。

後來在家人不斷的支援和鼓勵下，我才從黑暗沼澤中解脫出來，讓我重新看到了希望。

注：

糖尿病人群容易罹患抑鬱症，家人的關愛非常重要，有助於預防糖尿病患者出現心理問題。

相互監督，糾正不良生活習慣

我家的生活習慣有很多是不好的，比如飲食不規律，早餐都是湊合一下，還經常一忙就不吃飯了；口味較重，喜歡吃各種醬、醃菜、臘肉；主食吃得多，蔬菜少，結構不合理；不怎麼運動，吃完飯就愛躺會兒……

後來全家人互相監督，三餐都要規律吃，做飯的時候少油少鹽，醃菜、醬類的食物儘量少吃，餐桌上多一些蔬菜、水果。剛開始確實吃不慣，一家子人都沒什麼胃口，不過慢慢習慣了也就好了。到現在我們家人的口味都很清淡，就是那時候養成的習慣。

一家子吃完飯就去附近的公園裡走走，和孩子聊聊學校的趣事，侃侃家長裡短，時間久了，意料之外的好處就是家庭氛圍好了許多（下崗、糖尿病後，負面情緒太多，和孩子的關係疏遠了），和孩子們的溝通順暢了很多，她們也願意和我聊一些“閨房秘密”：帥帥的學長、喜歡的明星……

督促監測血糖，提醒用藥

如今，我每天都要測血糖吃藥，時間長了就容易懈怠，堅持不下去。好在有家人的督促提醒，每天都會按照醫生的治療方案用藥，定期測血糖

後來孩子們陸續畢業後參加工作，不能在身邊，怕我忘記，下載了一款APP，叫“糖護士”，這裡有一個“連線親人”的功能，我要是忘測血糖，血糖有異常，她們就會打電話提醒我注意血糖，讓我不能鬆懈疾病的管理，這真是甜蜜的“煩惱”呀。

圖片來源：糖護士APP-連線家人

一起學習糖尿病知識

只有正確認識糖尿病，才能更有把握控制它。

圖片來源：糖護士APP-糖學院

我和家人一起學習糖尿病知識，相互分享經驗心得，知道了自己的控糖目標，測血糖的次數，飲食原則、運動方案，現在血糖控制得這麼好，很多都是透過學習掌握的，我現在也算是一個控糖達人。

總結：

得糖尿病26年了，血糖控制得好，沒有併發症，我的秘訣就是家人要“多管閒事”，一家人融入控糖生活，不但可以讓我血糖控制得好，一家人的身體健康狀態都很好。

和我老公差不多年歲的同事、朋友，多多少少都有高血壓、脂肪肝、骨質疏鬆等疾病，而我老公身體特別好，就是因為和我一起參與控糖生活，吃得健康，運動規律，健康意識更強。