Q：養生君，我平時習慣在晚飯前吃些水果，但有人說，飯前空腹時不能吃水果，會傷胃，真的是這樣嗎？

事實上，所謂的“空腹”並沒有那麼脆弱，飯前也可以吃水果。

只要不屬於胃酸過多的人群，不吃沒熟的柿子、過多的山楂，就不用擔心傷胃。

飯前吃水果，其實是個不錯的選擇，為啥這麼說呢？

水果普遍含糖量偏高，而且人體非常青睞水果中的果糖，吸收率是槓槓的！

如果飽餐一頓後，又吃不少水果，相當於吃了兩頓飯，不長點肉，都對不起辛苦工作的嘴巴和胃。

而且，水果中的有機酸、糖類、果膠等物質，可能影響消化吸收，甚至會增加飯後腹脹和不適感。

換句話說，飯後馬上吃水果，很容易越吃越胖、越吃越撐！

所以，最好選擇在飯前吃水果，並且有意識地減少主食攝入量。

如果你比較喜歡在飯後吃水果，那麼最好過1~2小時後再吃，而且吃飯的時候要提醒自己少吃點，給水果騰出一點空間。