天氣這麼熱，吃著西瓜吹著空調是大人的幸福。但對於寶寶來說，難道只能眼饞？其實新鮮水果不僅營養豐富，適當給寶寶吃水果還能開胃解暑。市面上的水果非常多，哪些才是適合寶寶食用的呢？如何給寶寶吃更健康呢？今天為大家安利春夏秋冬水果應季表並附帶適合寶寶吃的10類水果，寶寶輔食必備~

春夏秋冬水果應季表

水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維以及多種有益健康的微量元素，是維持人體健康必不可少的食物種類。現在科技發達，一年四季都能吃到各種各樣的水果。但是對於寶爸寶媽們來說，給寶寶挑選水果有一個最重要的原則之一，就是遵循時令。

應季的新鮮水果水分含量高、營養豐富，味道和品質更有保障，寶爸寶媽們可以收藏上方1-12月應季水果時間表，優先給寶寶挑選應季水果。

tips：由於我國地域遼闊，不同地域的水果成熟時間略有差異。

最適合寶寶吃的10類水果

給寶寶挑選水果除了考慮應季，還要考慮營養特點和質地是否適合寶寶，下面是非常適合嬰幼兒食用的10種水果，趕緊給寶寶安排吧~

西瓜

清熱解暑，利尿通便

西瓜的含水量首屈一指，是夏季清熱解暑的寶藏果品之一。吃西瓜後排尿量會增加，有消腫利尿的作用，並使大便通暢。另外，西瓜含鉀量豐富，能迅速補充隨汗液流失的鉀，避免缺鉀引發的肌肉無力和疲勞感，驅走倦怠情緒。

葡萄

開胃健脾，助消化

葡萄具有開胃健脾、助消化的作用，適用於食慾不佳者。成熟葡萄中含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主，易被人體吸收，還含有多種人體所需的氨基酸，營養價值很高。

桃子

清理腸胃，預防便秘

桃子富含果膠和膳食纖維，這類物質到大腸中能吸收大量水分，有助於促進腸胃蠕動，清理腸道垃圾，預防便秘。

蘋果

營養豐富，緩解抑鬱

蘋果是日常生活中最常見的水果之一，酸甜可口，營養豐富，具有生津止渴、清熱除煩、潤肺開胃、溫脾止瀉的作用。蘋果的香氣是緩解抑鬱感的“良藥”，對人的心理影響很大，具有明顯消除心理壓抑感的作用。

火龍果

低能量高纖維，緩解便秘

火龍果的營養特點是低能量、高纖維，果肉中的水溶性膳食纖維及粗纖維的含量都很豐富。其中，火龍果的果皮中含有維生素E和天然抗氧化物質花青素；果肉糖分構成以容易吸收的天然葡萄糖為主，黑色芝麻狀種子中含有豐富的磷、鐵、白蛋白等。火龍果還含有大量的維生素C。

橙子

促進排便，增強抵抗力

橙子中含有豐富的維生素C，有助於增強人的抵抗力，可以促進鐵的吸收；其中含有的膳食纖維及果膠，可促進胃腸蠕動，有利於糞便的排出；有的橙子味道比較酸，寶寶可能不太喜歡，所以要注意給寶寶選擇偏甜的橙子。

獼猴桃

增強免疫，潤燥通便

被譽為“水果之王””的獼猴桃酸甜可口，營養豐富，含有豐富的維生素C、維生素E，可預防口腔潰瘍、增強免疫功能；不僅如此，獼猴桃還含豐富的可溶性膳食纖維，可幫助消化、潤燥通便。

草莓

保護視力，助消化通大便

草莓所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，有明目、保護視力的作用；草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維有益於消化及改善腸道健康，幫助大便通暢；草莓中還富含鐵、維生素C等營養物質。

聖女果

增進食慾，促進消化

聖女果又名小西紅柿、櫻桃番茄。聖女果含有非常豐富的有機酸，對於一些不愛吃飯、挑食、偏食的寶寶，適當吃聖女果有增進食慾、促進消化的作用。

香蕉

愉悅心情，潤腸通便

香蕉營養豐富，研究表明香蕉在人體內能夠幫助大腦促進產生一種化學成分為血清素，能夠刺激神經系統給人帶來愉悅的感覺，還具有鎮痛的效應。同時香蕉含有豐富的可溶性纖維，也就是常說的果膠，有助腸胃消化、潤腸通便。

寶寶每天吃多少水果？

水果雖好，可別貪吃，吃多了會影響主食的攝入。上面是寶寶不同階段的水果建議攝入量，寶爸寶媽們注意收藏