今年冬天顯得格外冷，也許是因為大家很多都是小陽人或者正在經力照顧小陽人的原因吧！天冷乾燥季節，也是流感和病毒爆發季節，對人體的免疫力考驗很大，我們在飲食上就要特別注意，多吃一些能增強免疫力的食物，對身體健康非常有幫助。接下來給大家分享冬天可以多吃以下這四種食物，能幫助大家增強免疫力，地域身體抗病毒能力，以下食物看看你知道幾個？

一、富含高蛋白食物--雞蛋

蛋白質是調節身體免疫功能的重要參與者，蛋奶製品、豆製品、瘦肉等食物都是優質蛋白的良好來源。在流感高發季節，每天攝入300g奶類及奶製品，50g——75g瘦肉蛋白，可以在一定程度上起到預防作用。雞蛋富含高優質蛋白質，可以幫助人體蛋白補充。另外，我們也可以攝入一些富含膠原蛋白的食物，像肉皮熬製的肉皮膠原蛋白凍等，幫助身體補充彈性蛋白和膠原蛋白，能夠幫助人體增強體質、提高免疫力等。

二、富含維生素食物--冰糖雪梨湯

新鮮的水果，比如：橙子、 檸檬、 橘子、雪梨等水果都含有豐富的維生素 C。維生素能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，調節免疫力。冬天天冷，特別是北方天氣乾燥，容易導致上呼吸道病變，我們可以多喝些像冰糖雪梨湯等，有助於補充維生素，潤肺降噪等食物，來幫助調節免疫力，增強抗病能力。

三、富含酸類物質、功能性油脂類物質--大豆

含有酸類物質、功能性油脂類物質，像大豆、堅果等營養價值高，有益免疫力和微量元素補充，有效增強和提高免疫力。像大豆，我們可以做成鮮豆漿，清淡爽口，幫助營養補充。

　四、富含ω- 3 脂肪酸的深海魚類食物--三文魚

三文魚、金槍魚等深海肥魚，富含有助於提高免疫的ω- 3 脂肪酸，可幫助人體提高免疫力，增強身體預防流感和抗病毒能力。

但願大家都能無病無災，早日度過這個冬天的難關，迎接來年春暖花開。好了，今天給大家分享的冬天可以多吃來幫助增強免疫力的食物就跟大家分享到這裡，你還知道哪些關於冬天適合多吃來增強免疫力的食物呢？歡迎在評論區留言與大家分享一下吧！