勞累是多種多樣的，許多人的工作體力要求不高，但是需要長時間盯著電腦，眼睛會非常勞累。我們不知道這樣下去會不會讓眼睛出現問題，但這肯定是不利於健康的，我們要想辦法保養眼睛，讓眼睛重新變得“明亮”。

多吃“養眼食物”應該補充維生素A，維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。動物肝臟中含有豐富的維生素A，胡蘿蔔、菠菜也富含胡蘿蔔素和維生素A，對於眼睛的保養非常有益。

維生素C可以防止和延緩眼睛老化，讓眼睛更加明亮。專家認為白內障的形成是由於晶體的氧化作用，而維生素C可以抑制這種氧化，所以補充維生素C可以預防白內障。富含維生素C的食物很多，比如各種蔬菜、水果等。特別推薦大家多吃深色綠葉蔬菜，富含維生素 C 和 E，還含有類胡蘿蔔素葉黃素和玉米黃質等物質，能夠降低患眼部疾病的風險。

雞蛋中的蛋黃是營養集中的精華，含有大量的蛋白質、卵磷脂、維生素及多種微量元素。蛋黃也是葉黃素和玉米黃質的來源，蛋黃中1/3以上的脂溶性黃色物質來自這兩種成分，非常容易被人體吸收。葉黃素和玉米黃素，常吃能減少紫外線給眼睛帶來的傷害，防止眼睛老化，並能預防多種眼部疾病。

飲食不是唯一的方法，其實緩解眼部疲勞，適當休息見效更快。平時多運動，比如跑步，倒立，打乒乓球都對眼睛好很多。早中晚要按時做眼保健操。緩解眼部壓力。多看綠色植物，綠色的波比較長，對眼部有好處。早睡早起，少喝酒、少熬夜、少吃辛辣，維護個臟器功能與健康，也能間接保養眼睛。