腎衰竭是從

慢性腎臟疾病

發展而來的症狀，患有腎衰竭後，患者的消化，呼吸，迴圈，神經和血液系統會出現問題，這將使人體遭受巨大的折磨。在早期階段，患者還可以透過

及時干預減少

腎臟損害，例如使用

藥物

幫助患者減輕症狀。

在中晚期，大多數患者只能使用

機器進行腎臟透析

來維持生命，如果患者不接受治療，他們將失去寶貴的生命。

據統計，2017年，中國慢性腎臟病的發病率高達

11%

，如果這些患者無法控制其腎臟疾病，則該疾病將進一步發展為

腎衰竭

。

所以，不希望自己的腎臟變得非常差甚至變成腎臟功能衰竭，平時應該加強腎臟的護理，晚上堅持“

三多三少

”，也許腎臟會感謝你的。

一、多吃綠色食品

在平常的生活中，許多人習慣於吃外賣，快餐和方便食品，長時間食用這些食物會導致對人體的慢性損害，腎臟會發生變化，也會導致慢性炎症。

為了保持腎臟健康，人們應始終盡力保持

健康飲食

，多吃各種

新鮮蔬菜，水果，牛奶，豆類和瘦肉

，以幫助人體補充

維生素，膳食纖維，蛋白質

等，也可以幫助我們

增強體質

。

二、多運動

生命在於運動，多運動可以有效地鍛鍊身體的肌

肉，韌帶和骨骼

，增強全身

血液迴圈，促進新陳代謝

，並提高身體的

抗病能力

。

很多人白天忙於工作和學習，在晚上，其實應該花一些時間多走走，跑步或做瑜伽，以達到鍛鍊身體並減少腎臟疾病的發生的目的。

三、多按時睡覺

準時上床睡覺是一種良好的生活習慣，可是許多人沒有養成這種好習慣，反而經常熬夜。

長時間不正常睡覺會使身體無法獲得足夠的休息，從而使

內分泌功能失調，

長此以往就會影響腎臟的健康，因此為了保持腎臟功能良好，建議大家

不要熬夜

。

四、少吃鹹食

大家應該都知道，吃鹹食通常會導致體內

氯化鈉的攝入過多

並導致血壓升高。由於氯化鈉進入身體之後會透過腎臟排洩，身體裡過量的氯化鈉會使腎臟工作不過來，

嚴重損害腎臟細胞

，並且使腎功能不能正常發揮。

五、少憋尿

應該在晚上

睡前排盡尿液

，這樣可以避免睡覺時會有想小便的衝動。不能長時間忍尿，這可能會導致膀胱

過度充盈

，尿液變得非常濃密，從而導

致尿路感染

，甚至會影響

前列腺的健康

，尿液頻繁滯留也可能導致

腎盂炎症

並損害腎臟。

　六、少抽菸、少飲酒

許多人都有吸菸和飲酒的習慣，長期吸菸和大量飲酒會損害人體的

心血管，腦血管，肝臟和腎臟

。

尤其是晚上睡前吸菸會導致人們在

密閉的房間

裡充滿很多

有害氣體

，並且人們會吸入很多

有害物質

，並對身體造成傷害，飲酒還會使體內的肝臟和腎臟需要對其代謝，使肝臟和腎臟更容易生病。

腎臟是十分重要的器官，希望大家看完這篇文章之後能透過

健康的飲食、良好的習慣

來好好愛護自己的腎臟，畢竟，身體健康是首要的。假如出現腎臟不適的情況，應

及時就醫

，避免

越拖越久

最後變成腎衰竭！