時間真快呀，這不，不知不覺就已經進入了“中伏”，三伏天雖然短，但卻是一年中最利於養生的時間。進入中伏了，美美提醒您要進行“熱養生”，接下來的這段時間，宜喝熱茶、吃熱食、洗熱水澡，冷飲只能使口腔感到涼爽，血管受冷收縮，反而降低了身體散熱的速度，而喝熱水能促進汗腺分泌，能能解暑。不過溫度不宜太高，以不超過60度為最佳。

特別是氣血不足、體質偏寒的人，三伏天是補氣血的最佳時期！少吃西瓜多吃它，平安度過三伏！

熬夜、吹空調、喝冷飲、晚洗澡……現代人的不健康生活習慣，導致溼氣容易侵襲身體，當體內溼氣越來越重的時候，百病就會叢生，疲倦乏力、不思飲食、水桶腰大肚腩、油頭滿面、大便粘膩、長痘、長口瘡等各種亞健康狀態就紛紛出現了。溼氣作為肥胖的罪魁禍首，長期隱藏在體內，慢慢地將你的身材變形，等你發現的時候，肚子已經不成樣了！

十個人中九個人體內有溼氣，而且都有不同程度的溼毒，

無論你是平時工作繁忙的上班族、照顧寶寶的媽媽、勤奮學習的同學，還是姨媽不太著調的女孩子，都不妨試試這款美味零食，飽口福順便補養氣血，精神飽滿氣色好，把體內的溼氣掃光光！別錯過了！

說到熱食，推薦有助於溫中散寒的生薑、肉桂、茴香等溫性調味料，夏季做菜可以稍微多放一點，羊肉、牛肉等熱性的肉類，今天給大家推薦的這道美食，主要食材便是夏天離不開的生薑，尤其適合冬天手腳冰涼、氣血不足的人食用，堅持每天吃幾塊，到了秋天，你會發現，身體不再那麼難受了，手腳會變得溫溫的。

有朋友說，甜食熱量高，吃了會長胖。其實這是一種誤區！糖是大腦必須的能量，我們絕不能完全忌糖。如果你的食物中只有蛋白質，而沒有糖，那麼你就會變成“肌肉女”！

俗語說女人不可百日無糖，就是這個道理。所以，女人的零食中要有少許的糖，只要你每天的糖攝入不超過45克，就不會因此而長胖。我喜歡紅糖，它稱得上是補血小能手。這道用紅糖製作的小零食，隔三差五吃一次，素顏都漂亮。女神吃零食，怎能少了它們的存在？還能當早餐，3天不吃就嘴饞！

記住補氣血需要具備三點：要有糖，要能補血，要適時適量。這道養生又好吃的姜棗玉米糕，足足的粗纖維，讓你腸道順暢血氣足！

​【姜棗玉米糕】

主料 老薑50克 紅棗160克 糯米粉40克 玉米粉120克 開水130克

輔料 紅糖適量

做法：

​老薑不要去皮，姜是熱性的，但皮卻是涼性，吃薑的時候連皮吃，會減少上火的發生，姜皮利水和脾，體質熱的人尤其適合。

生薑稍微切碎點。

​紅棗洗乾淨，去核。

​將處理好的薑末和紅棗片倒入料理機中，根據自己的喜好加入紅糖。

​全部都打成細末就可以了。

​將姜棗碎倒入盆中，加入糯米粉，充分拌勻，讓糯米粉均勻地裹在食材末上。

​玉米粉比較粗糙，可以加入開水燙一下，口感會變得柔軟些。

​將燙軟的玉米粉跟姜棗碎混合起來，拌勻。

​直接用手將這些材料都捏緊，捏成糰子。

​放入鍋中，大火蒸20分鐘就可以了。

​出鍋，放涼後切成厚片就可以吃啦，您也可以將糰子捏小一點，不用切，直接捧著啃更方便喲！

​小貼士：

姜最好用老薑，祛溼驅寒的效果比嫩姜好，如果能吃辣的話，姜還可以適當增加，我家吃不了太辣，這個食材搭配，甜中微微帶著點辣，非常好吃。

形狀根據自己的喜好來做，捏成小小一個的話，直接吃也行，如果要切片，則要稍微放量，因為玉米粉的量比較大，熱的時候操作容易散開。糯米粉不要換成麵粉喲，粗糙的玉米粉搭配細膩柔軟的糯米粉口感真是絕絕子！