轉眼間進入大暑節氣，一年中最熱的時令就來了。大家普遍認為，夏天那麼熱，主要是患中暑、熱傷風一類的病，患風溼病的應該不多。但夏天患風溼病還真不少，原有風溼病，夏季加重的更多見，那夏季應該怎麼預防風溼病呢？

夏日如何預防風溼病？

盛夏炎熱，酷暑難當。此時稍不注意，就很容易得夏季感冒（熱傷風）、風溼病等。《黃帝內經》雲：“虛邪賊風，避之有時”“聖人避風如避矢石”。致病之“虛邪賊風”大多是氣候異常變化所產生，多發生於氣候與時令不相適應而使人致病。但是“人造賊風”則是人為因素導致的“虛邪賊風”，既然來自“人造”，自然可以預防，儘量做到以下7個避免：

避免汗出當風 賊風乘襲

三伏時節，身體總是有汗，特別是活動、運動後，此時周身大汗淋漓，如果貪涼，立馬吹空調，或者電扇對著吹，這樣最容易引發“空調病”，因為此時全身面板的毛孔為了散熱處於開放狀態，突然接觸冷風，毛孔來不及收縮，風寒之邪便會乘虛而入，這就是“人造賊風”。“人造賊風”不經意間侵襲人體既會導致咳嗽、打噴嚏等感冒症狀，也會導致身體疼痛、關節疼痛等風溼病。

正確方法應該是從室外進入室內時，要先讓自己在常溫下“冷卻”10~20分鐘，等面板溫度下降收汗之後，再在電風扇旁邊或空調房（26℃左右）乘涼休息。尤其要注意男士不宜赤膊，女士不宜著吊帶衫、露臍裝、低腰褲，避免汗出時當風。

避免汗出入水 風溼纏身

《金匱》謂歷節病是“汗出入水中浴，水從汗孔入得之”，汗出時入水中洗浴，水溼從汗孔乘虛而入，停滯肌膚筋脈，阻礙營衛氣血執行，則全身關節疼痛、腫脹。乃至中暑、傷暑。

正確方法是運動完後也不要馬上入水如沖涼、游泳或淋雨等，要先休息20~30分鐘，等全身汗幹後再沐浴或游泳等。水溫一般控制在30℃左右為宜。亦可用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵汙垢，還能夠排汗降溫，使面板透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

避免汗後飲冷 寒溼傷肺胃

中醫認為“形寒飲冷既傷肺，又傷胃”，特別是伏天后，這時的天氣特點是悶熱難耐，如過度地貪食冷飲後，寒溼之邪傷肺則出現咳嗽、流體、打噴嚏等感冒症狀；寒溼傷脾胃，則脾失健運，易見食慾不振、腹脹、腹瀉、腹痛等下滑道症狀；同時內溼引動外溼則見身痛關節痛等風溼病症狀。

正確方法是：注意夏日不可汗出時馬上喝冷飲或冷水，尤其不可大量飲冷。吃冰淇淋等冷飲一定要適量，且吃的時候要小口慢吃。儘量養成喝溫開水的習慣，忌食生冷，儘量不吃冷食、冷飲、冷水果。適當進食溫性食物。

避免貪涼露宿 溼邪浸身

俗語云“千寒易除，一溼難去；溼性黏濁，如油入面。”溼為六大致病因素之一，溼與寒在一起，稱為溼寒；與熱在一起，被稱為溼熱；與風在一起，被稱為風溼；與暑在一起，被稱為暑溼。溼邪如不去除，可使病情遷延難愈。因此夏天儘量避免貪涼露宿，最好不要睡地板或在潮溼的環境中停留過久。

避免久著汗衣 寒溼稽留

夏天汗出不斷，衣服經常是溼的，如果人一旦安靜下來，汗溼的衣服會馬上變得溼冷黏膩，而此時面板的毛孔大開，寒溼乘虛而入，也會導致風溼類疾病等。如臨床常見的腰腿痛，仲景謂：“身勞汗出，衣裡冷溼，久久得之，腰以下冷痛”，“如坐水中，形如水狀”。

腰部感受寒溼則導致腰背部冷痛沉重，如坐在冷水之中的感覺。要注意出大汗後要及時把汗擦乾，並更換乾燥衣物、鞋襪。

避免過度勞累 高溫下運動

夏天氣溫高，超強度勞動或運動會導致汗出太多，損耗氣陰，甚至導致中暑。運動可選擇太極拳、關節活動操、氣功、散步與慢跑、健身操等有氧運動調養專案。但夏季運動要注意運動適度，避免劇烈運動及長時間保持單一動作，同時要儘量避開高溫時段，宜早晚進行。以免中暑或昏厥。

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策劃：姜忠孝

作者：莊莊

編輯：馬賀