大腦作為人體內最精密的儀器，維持精神思維的活動，有著極其重要的作用，對於一些腦力勞動者而言，大腦會長期處在緊張的狀態，長久下來，會導致腦中的血液不足，出現頭暈頭痛的症狀，同時一些腦力工作者長期處在單一的坐姿工作狀態，這樣也會使人體的肌肉處在持續緊張的局面，容易氣血凝滯。因此，

腦力工作者的保養原則是動靜結合，健腦強骨

。

1。工作調養

我們常說長久不使用大腦會“生鏽”，所以經常用腦，可以恢復大腦的活力，也會延緩我們的衰老，但是過度使用自己的大腦，會增加大腦的負擔

，所以在連續用腦時，更應該要注意工作內容的轉換，維持腦活動的平衡，有節奏地工作和學習，不僅可以保護我們的大腦，維持飽滿的精神，同時也可以提高記憶力。

讓大腦維持充足的氧氣，良好的環境同樣有利於我們對大腦的保護。正確地使用工作工具，減少不必要的緊張，減少沒有用的外部環境對大腦的干擾。

2。營養補腦

對一些腦力工作者，腦力營養的補充格外的重要，除了每天需要攝入必不可少的能量外，還需要補充特定的營養物質，保證大腦的正常工作執行。

除了我們所熟知的補鈣，可以健腦以外，其實很多中藥也可以，

人參不僅具有益氣通脈、益智，還具有還精補腦的功效，對治療健忘、精神衰弱等有很好的作用，可以防止記憶力的減退。此外，核桃仁、龍眼、蜂蜜，對健腦，補充營養都具有良好的功效。

3。運動按摩

腦力工作者可以透過運動、按摩疏通氣機，舒筋活絡，防止腦病的發生。常見的運動就是

跑步，作為全身運動，有助於改善血液迴圈和臟腑的功能，保持大腦氧氣的充足。

中醫按摩對腦力養生具有較好的效果，按摩頭頂，做梳頭運動，頭側按摩，按住太陽穴，從上往下，在頭部兩側做直線按摩，再按揉太陽穴數次，這樣有助於緩解工作之後的大腦疲勞。

4。節慾健腦

中醫認為，腎臟主骨，骨生髓，腦為髓之海，所以

腎臟和大腦兩者相通，腎精充足，那麼腦力就會強健，思維敏捷、清晰，相反如果腎精虧損，那麼就會腦力衰退，出現健忘症狀。

《黃帝內經》中說，大腦是髓之海，髓海不足會出現耳鳴、智力減退的症狀。

明代醫家張景嶽也說過，善於養生的人，必定腎精充足，腎精充盈則陽氣盛，陽氣盛則精神全。這說明

節慾可以養護我們體內的腎精，因此腦力工作者應當需要注意節制夫妻生活。

此外，中醫認為，長期的菸酒不僅會對身體臟腑造成危害，同時也會導致其他的病邪入侵體內，損害腦力，影響大腦正常的生理功能。