人到了45歲之後，身體機能就逐漸開始走下坡路，

免疫力也會隨之下降

，容易被疾病找上門。

此時就要學會保養身體，避免因一些不好的行為習慣而導致“減壽”，影響自己的生命健康和生活質量。

特別是在45-55歲這段時間，以下的4件“減壽”的事，請你能少做就少做吧，別不聽勸！

1.經常熬夜

一般認為夜裡超過11點入睡，就算熬夜了。

現在很多人幾乎都喜歡熬夜，追追劇，刷刷手機，看看小說，一不小心就到了半夜。

年輕的時候覺得沒什麼，第二天補一覺就好了。但是到了45歲以後，如果還經常熬夜，就非常傷肝，

肝主藏血

，如果髒血不足，就會使

人體的血液迴圈受到影響

。

長此以往，就會出現

氣血不足

的情況，從而加快衰老。

因此，喜歡熬夜的人一定要改掉這個壞習慣，晚上儘量在11點之前睡覺，睡覺前可以適度運動，如慢跑或散步，洗澡，喝一杯熱牛奶，有助於放鬆身體，更快入睡。

最好不要進行太劇烈的運動，時間也不宜過長，半小時左右就可以了。

2.易怒、愛發脾氣

經常容易發怒的話，也容易“減壽”。

這是因為當人憤怒、發脾氣時，會使

腎上腺素分泌過多

，並且心跳加快，容易引起

血壓升高

，

心慌、胸悶

等症狀。

經常發脾氣的人，還可能會因

兒茶酚胺分泌過多

，而

影響中樞神經系統

，引發一系列疾病，如肝臟疾病。

想改掉易怒的壞習慣，可以這樣做。當一件事讓我們感到非常生氣時，不要自己悶著，也不要大發脾氣，可以進行運動，比如跑步、游泳，將憤怒以運動的方式發洩出來，這樣就能夠避免生氣給身體帶來的傷害。

3.坐的時間太長

很多人平時不管是工作，還是學習，或者是休閒的時候，都是一直坐著，這也是一個“減壽”的壞習慣。

如果坐的時間太長，就容易使血液迴圈不暢，從而引起很多問題。男性會引起泌尿系統和生殖系統疾病，如

前列腺炎、膀胱炎

。

女性則會引起一些婦科疾病，如

盆腔炎、陰道炎

。

生活中要注意避免久坐不動。特別是對於長時間伏案工作的人群，每一小時，要記得站起來活動一下身體，可以去衛生間，或者是去接杯水，讓自己能夠走動一下。

每天早晚還可以做一些伸展的運作，讓身體得到放鬆。

4.不愛喝水

水對人體的重要性不言而喻，我們身體中的70%都是水，如果身體缺水，就

會對各個器官造成影響，也會使新陳代謝受到破壞

。

但生活中不少人都不愛喝水，基本都是要等到很渴的時候才想起來喝水，或者是乾脆以飲料代替水，這是非常不好的習慣。

首先，不要等渴了才喝水，因為此時身體已經極度缺水，要在平時分時段來喝，每天最少喝1500毫升的水。

其次，不能用飲料代替水，因為飲料中往往含有過多的糖分和人工色素，會增加身體的負擔，引發血糖和肥胖問題。

綜上所述，在45—55歲期間，一定要學會保養身體，你怎樣對待你的身體，你的身體就會怎樣回報你。

學會養成良好的生活習慣，才能夠擁有健康的身體和充沛的精力。