說起豆漿，相信很多人都很熟悉，因為在日常生活中很常見。豆漿是由大豆磨製而成，一杯豆漿中含有的營養成分是比較多的，尤其蛋白質含量豐富且容易被吸收。所以，很多人在吃早餐時喜歡配上一杯豆漿。

不過，對於豆漿還有另外一種聲音，就是大豆中含有豐富的雌激素，如果女人每天喝一杯豆漿，雌激素過量會加大乳腺負擔，這是真的嗎？這當然不是真的。

豆製品中含有的雌激素叫大豆異黃酮，而這種成分被吸收以後，在身體中能起到雙向調節雌激素的作用。也就是說你體內雌激素旺盛時，它能起到抗雌激素的作用，從而降低雌激素水平。如果體內雌激素不足時，它又能起到補充的效果。

所以，如果你是每天正常吃豆製品，喝豆漿，它所含的雌激素是不會加大乳腺負擔的，更不會引發乳腺類的疾病。反而適當吃豆製品，對於乳腺有著保護作用。

其實想要遠離乳腺問題，下面5種食物要儘量控制：

◎咖啡

很多的女性白領有喝咖啡的習慣，尤其在需要加班時，依靠喝咖啡來提振精神。不過，女性經常大量喝咖啡對身體並不好，因為咖啡中所含的黃嘌呤，可能會引起乳腺增生。所以，咖啡要適度喝才好。

◎快餐類

現如今的社會，人們物質水平提高了，想吃什麼想買什麼都很方便，享受的事物也越來越多。就比如吃飯這件事，現在只需要動動手指在網上下個單，快餐就送到了家裡，足不出戶就能吃到自己想吃的食物，還不用自己洗碗筷，真是爽歪歪。可是快餐表面很乾淨，吃起來味道也香，但是這類食物大多高油高鹽，調味料一大堆。

如果女性朋友經常吃這類食物，對身體是有一定刺激性的，其中就包括了對乳腺會產生刺激，引發或者加重乳腺類問題。

◎過於辛辣的食物

作為一個湖南人的我，也是喜歡吃辣椒的，但是對於吃辣也應該有所控制，不要吃得過辣，也不能餐餐都吃辛辣食物。適當攝入辣椒素能夠幫助祛寒除溼，而辣椒素如果攝入過多，就會對乳腺造成刺激，可以說過於辛辣的食物對於乳腺疾病來說就是一種“發物”。

所以，女性適量吃辣沒問題，但不可吃過於辛辣的食物。

◎酒精含量高的食物

現在不只男人應酬、聚會會喝酒，有些女性也有了不小的酒癮，生活中也經常看到女性出入各種酒吧。而事實上，女性大量喝酒，酒精會影響乳腺健康，如果本身就有乳腺增生的人還經常喝酒，就會導致病情加重。

◎保健品

如果女性身體需要調理了，可以在醫生的建議下適量服用保健品，但不可盲目相信保健品，也不能自行購買保健品吃。很多女性都不清楚保健品的成分，也不知道含有多高的雌激素，就是聽別人說好就買著吃。

你可能不知道的是，有些含雌激素高的保健品吃進肚子後，會影響身體的內分泌，導致激素水平失衡，從而出現乳腺問題。

想要預防或者改善乳腺問題，請做好以下2件事：

第一：適當吃消腫散結的食物

一說到蒲公英，相信很多人都比較熟悉，它在春天的時候，可以挖回來做菜吃，在其他季節還是適合將蒲公英曬乾後泡水喝。

蒲公英被人稱為“藥草皇后”，它有很好的清熱解毒、消炎抑菌、消腫散結的作用，所以女性朋友適合經常用蒲公英泡水喝。

第二：要睡好覺

偶爾一兩個晚上熬夜，會出現黑眼圈，白天打不起精神，影響學習和工作效率。而長期熬夜會影響身體內分泌系統，使得內分泌失調，雌激素水平失衡，就會引發乳腺問題，出現乳腺增生、乳腺結節等。

所以女性朋友晚上要睡好覺，最好能在晚上10點前入睡，每天睡夠7～8個小時。

寫在最後：女性要養成定期檢查的習慣，做到早預防，早發現、早治療，這是預防所有疾病的關鍵之處。

注：圖片來自網路