體重的變化並不是真正意義上的減肥。只有脂肪比例降低，肌肉含量增加才是減肥成功。

說到可以減兩斤脂肪，很多人會質疑沒有用？也會認為跟沒瘦的區別不大。

兩斤純脂肪並不是減輕兩斤體重，而是燃燒掉體內多餘的純脂肪，從而收穫真正意義上的減肥成功。看似不起眼的兩斤純脂肪可以讓身材、內迴圈和健康狀況出現很大的變化。

首先脂肪量降低，肌肉的線條就會更加明顯，對於給身體塑型有著巨大的幫助。

另外脂肪較少，身體內的血液迴圈就可以得到改善，既能提高新陳代謝的速度，還能讓身體變得易瘦。

此外脂肪減少就會促進體內毒素、水分以及廢物的排除，減掉兩斤脂肪，可以讓體重輕鬆減輕4-5斤。

想要減掉兩斤純脂肪需要做哪些努力呢？

兩斤脂肪的熱量大概是7700卡路里。因此想要消耗掉兩斤純脂肪，就要製造出7700卡路里的熱量差。

1。透過飲食減掉兩斤脂肪

一碗米飯的熱量大約是350卡。想要燃燒兩斤脂肪的7700卡的熱量，需要在保持原有生活習慣和運動習慣的基礎上約少吃22碗米飯。

一個饅頭的熱量大約是200卡。想要燃燒兩斤脂肪的7700卡的熱量，需要在保持原有生活習慣和運動習慣的基礎上約少吃38。5個饅頭。

一罐330毫升可樂的熱量是147卡。想要燃燒兩斤脂肪的7700卡的熱量，需要在保持原有生活習慣和運動習慣的基礎上少喝約53罐可樂。

2。透過運動減掉2斤脂肪

跑步一小時的熱量大約是400卡。想要燃燒兩斤脂肪的7700卡的熱量，需要在保持原有飲食的基礎上，堅持慢跑19小時。

步行一小時的熱量大約是300卡。想要燃燒兩斤脂肪的7700卡的熱量，需要在保持原有飲食的基礎上堅持步行26小時。

游泳一小時的熱量大約是500卡。想要燃燒兩斤脂肪的7700卡的熱量，需要在保持原有飲食的基礎上，堅持游泳約16小時。

減掉二斤脂肪並不是件容易的事，但是收穫的成果確是可喜的，如果你也有變瘦的想法，不妨先設立一個減掉二斤脂肪的目標，認真去努力就一定會有不一樣的體驗和收穫。