男性行不行，看腎；女人美不美，也看腎！所以，不論男女，誰不想要擁有一個更好的腎臟呢？

腎是身體的過濾器，主要功能有排洩、維持體液平衡和體內酸鹼平衡、內分泌等。別看腎臟功能強大，卻是一個脆弱的器官。

腎臟受損不僅會影響身體排洩系統，還會造成體內雜質無法代謝出去，不利於身體健康。睡前堅持這幾個好習慣，能夠讓你的腎臟越來越健康。

1、腹式呼吸法

有些人一到睡覺時就會想事情，心事太多就會靜不下心來，導致難以入睡。不放睡前腹式呼吸幾次，可以讓身心得到放鬆，一呼一吸時間掌握在15秒左右最好，吸氣時4-6秒，呼氣時2-4秒，重複10-20次。

2、食指塞耳法

這個方法是自然門一代宗師萬籟聲先生自己親身用的一套養生功法。這個童子功，不是說童子才能練，而是說，經常練習，可以使我們恢復童子之軀，讓我們精神飽滿。

中醫理論“腎開竅於耳，主藏精”還有“耳豎者腎豎，耳薄不堅者腎脆”等說法，耳朵是腎的反射區，看耳朵就能辨別腎的好壞，多搓耳朵，是補腎的好方法，並且簡單易做，不管在什麼地點，什麼時間都可以做，非常的方便。

3、放鬆腳尖法

睡前，仰臥平躺，兩腿伸直，腳後跟緊貼床幫，雙腳腳尖儘量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止10分鐘，便會感到睏倦。

若還無睡意，五分鐘後再做一次，一般做兩次都能入睡。動作的關鍵在於注意力要集中到腳尖，這樣氣血也會被引導下行，不僅能助眠，還能幫助調理手腳涼的問題呢。

4、引火歸源法

每晚臨睡前，用溫水將腳洗淨，盤膝坐於床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。

湧泉是足少陰腎經穴位，摩擦 此穴，可以補腎益精，通調氣血，腎氣充足，則體健壽延。最重要的能把平時節省下來的“錢”腎精存到銀行裡。換句話說就是固腎。

5、叩齒法

齒是骨之餘，是骨頭的餘氣，而腎又主骨。牙齒裡的經絡和腎經是相通的，只要堅固牙齒，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎強壯。

健壯牙齒的好方法就是多叩齒，用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了，就這麼簡單。注意：撞擊的地方主要是後面的槽牙，不要讓前面的牙先叩。

連敲幾天後，會覺得面色非常紅潤，原來蠟黃、比較發暗的臉色已經不見了。這就是氣血源源不斷地供到頭上去了，而且腸胃功能也會很明顯地得到改善，吃飯、睡覺 都會特別香。

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