1。不急於松褲帶 飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支援作用就會減弱，從而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂。

2。不急於吸菸 飯後吸菸的危害比平時大10倍，這是由於進食後，消化道血液迴圈量增多，致使香菸中有害成分被大量吸收而損害肝、腦、心臟及血管。

3。不急於散步 飯後“百步走”會因運動量增加，而影響對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。

4。不急於吃水果 因食物進入胃裡需長達1～2小時的消化過程，才慢慢排入小腸，餐後立即吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期如此可導致消化功能紊亂。

5。不急於洗澡 飯後洗澡，體表血流量會增加，相應地胃腸道的血流量便會減少，從而使腸胃的消化能力減弱。

6。不急於上床 飯後立即上床容易發胖。醫學專家告誡人們，飯後至少要休息20分再上床睡覺，即使是午睡時間也應如此。

7。不急於開車 事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後，胃腸對食物進行消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時陛缺血，使大腦反應變慢，從而導致操作失誤。

8。不急於飲茶 茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，人體無法吸收，致使食物中的鐵元素白白損失。如將飲茶安排在餐後1小時就無此弊端了。