不知道從什麼時候開始，脂肪肝成了越來越常見的病症，影響著越來越多的人的身體健康和日常生活，有人覺得脂肪肝是一種富貴病，可在醫院的門診科室也有不少瘦弱的患者被確診為脂肪肝，這就不禁會令大眾產生疑問，脂肪肝究竟喜歡哪些人？我們在生活中又該如何防治脂肪肝？今天我們就一起來聊一聊脂肪肝的那些事。

【一】脂肪肝“最喜歡”哪些人？

脂肪肝是脂肪性肝病的簡稱，人體由於酗酒、營養過剩、營養不良等各種因素導致肝臟受到損傷，脂肪在肝臟之內堆積最終超出肝臟能承受的最大限度就會形成脂肪肝，

脂肪肝如果治療不及時、不恰當

，就有

可能會發展為脂肪性肝炎、肝硬化，甚至誘發肝癌

。

脂肪肝是一種典型的生活方式病，當一個人長期處於不良的生活方式中時就極易引發脂肪肝，比如說

多坐少動，高脂肪、高熱量

的飲食習慣，

長期大量飲酒，長期熬夜、睡眠不足，肥胖

等，也就是說，脂肪肝最“喜歡”的就是以下這幾類人：

1。 有

肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血壓、冠心病，

以及

脂肪肝家族史

等遺傳病的患者；

2。 有

高尿酸血癥、甲狀腺功能減退症、多囊卵巢綜合徵

等病症的患者；

3。 體重增加迅速的

肥胖人士

；

4。

慢性病毒性肝炎

患者，

藥物性肝損傷

患者；

5。

中老年人

等。

【二】脂肪肝“可防治” 運動飲食是關鍵

防治脂肪肝最重要的就是要“管住嘴，邁開腿”，從飲食習慣和日常運動兩個方面對脂肪肝進行預防和治療。

①管住嘴

對於脂肪肝患者而言，一日三餐一定要吃的好，但只能吃個

七分飽，

這裡的吃得好可不是讓脂肪肝患者隨心所欲，想吃什麼吃什麼，而是要嚴格按照《中國居民膳食指南》的要求，每天攝取包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽肉蛋奶類、大豆堅果類等在內的12種食物，增加日常

飲食

的

多樣性，

也就是說，

脂肪肝患者一定要做到吃的種類多，但吃的量要少

。

另外，

脂肪肝患者飲食一定要清淡，不能重油重鹽，

這樣不僅能防治脂肪肝，還能降低糖尿病、肥胖、心血管疾病和結腸癌的發生風險。

②邁開腿

我們知道脂肪肝的形成原因是肝臟內脂肪堆積過多，也就是體內的脂肪代謝出了問題，那也就是說，脂肪肝患者必須透過合理、持之以恆的運動來提高體內脂肪代謝的速度，防治脂肪肝，通常我們

建議患者進行每週5次以上，每次半個小時的有氧運動

，例如健

走、游泳、慢跑

等。