我們常常說“生命在於運動”，運動確實是一種健康的生活方式，更多的人也會在忙碌的生活中抽取一點時間去選擇運動。然而對於一些人來說，他們劇烈運動後會出現肌肉痠痛、頭痛、頭暈的等症狀，出現肌肉痠痛屬於正常現象。

那麼為什麼會出現頭痛頭暈的症狀呢？

長期缺乏運動者適應不了突然的劇烈運動

長久沒有進行運動鍛鍊的人，他的身體機能器官包括呼吸節律等都處於懈怠的狀態，突然進行劇烈運動缺少緩衝的過程導致機能器官無法適應運動需要的反應，從而導致體內供氧不足、呼吸急促的現象，進而引起頭痛。

失眠、空腹狀態下導致體內能量不足

睡眠不足或疲勞的狀態下進行運動會讓身體精神無法集中，從而在運動中感到身體能量不足。尤其是飢餓狀態下身體的血糖和熱量不足，無法維持劇烈運動時所需的能量，就會導致頭痛、身體發暈。

相關疾病的影響

像是貧血、鼻炎、高血壓等患病人群在進行劇烈運動時容易有頭痛的現象，這是因為他們本身能量不足、呼吸不暢或血色素較低等，會導致身體機能不太能適應劇烈運動。

體溫和血壓的極速升高

有的人在運動時會發現心跳頻率變得特別快，體溫也不斷升高還不停出汗，這些現象也是導致頭痛的原因。因為劇烈運動時體溫升高和心跳加快會導致血壓升高，使得血液流動加快不斷衝擊血管壁從而刺激到神經使腦血管擴張，於是發生頭痛。

如何避免劇烈運動後頭痛

養成運動的習慣讓身體適應運動的節奏，這是避免劇烈運動後頭痛最直接的方法。運動是一個循序漸進的過程，因此建議長期缺乏體育鍛煉的人先從慢跑開始，發現體力不支時就停下慢走，反覆迴圈慢跑慢走這一模式讓身體有運動的感覺就好。

運動前要做好拉伸準備動作，運動後也要進行放鬆解壓，這都是健康運動中不能缺少的。

運動前要保持良好的精神狀態，尤其不能空腹，當然也不能在飯後運動，最好保持飯後兩小時再運動，確保體內有足夠的能量可以維持運動需求。

對於那些有低血糖、貧血困擾的人來說，生活中注意補充營養，尤其是鐵元素。