冬季補陽，先減少消耗，再提升陽氣……

前兩年還陽氣十足、生龍活虎，現在突然就非常怕冷、沒精打采；以往遇到陰鬱的天氣，靠平時積攢的樂觀心態，輕鬆揮去這浮雲；現在卻愛多愁善感。

這大概就是，人到中年陽氣漸衰的體現吧。說到陽虛，顧名思義就是人體陽氣虛弱。

中醫認為人都是由氣組成的，氣又分陰陽二氣。陽氣是指氣中具有激發、興奮、促進、溫煦、防禦外邪、固攝、中介等作用的氣，是身體生命跡象的推動力，好比太陽是地球上一切生命的能量來源。

人體陽氣的來源分為兩部分，一部分是先天自帶的，是生命傳承的饋贈，也就是父母先天精氣的匯聚；另一部分，是後天能量攝入，呼吸自然之氣帶來的。

所以，人體陽氣的衰弱在很大程度上受先後天兩個方面的影響。

先天原因，一方面是父母身體本身不是很好；一方面可能是在孕期受到各種因素的影響，導致胎兒發育不好或者正氣不足，所以出生後表現出免疫力低、體弱多病。

陽虛形成的原因

後天原因，後天陽虛的形成多跟脾陽受損有一定的關係。中醫講：脾胃為後天之本。脾胃功能不好，人體所需的各種物質、能量來源都會受到影響。

現在很多小孩子也都偏於陽虛，大多跟脾胃受損有關係，比如：

過食生冷（冰激凌、水果隨便吃）；

飲食不當造成脾胃的損傷（吃太多導致積食、腹瀉或過早新增高營養食物，脾胃運化不了）；

休息得不夠（家庭作業繁重、貪玩電子產品耗神太多）；

戶外活動過少；

家庭過度的保護（生活瑣事的包辦、行為的過度限制、情緒上的過度遷就等）……。

對於成人而言的陽虛，除了脾陽的因素之外，還有腎精的損耗：比如工作壓力過大、經常熬夜、縱慾過度等等。

陽虛的症狀

1.畏寒怕冷，四肢不溫，抵抗力差

這是陽虛最主要的症狀。就像我開始就說的，稍微遇冷，就手腳冰涼。

抵抗力下降，就會畏寒怕風、怕冷，手腳冰涼，對季節轉換特別敏感，稍不注意就著涼感冒；還有很多鼻炎患者，反覆發作，一般晨起時加重，根本原因就是陽氣不足，常表現為鼻流清涕。

當然還有很多陽虛的女生，會出現月經延後或者痛經，這些都是陽氣不足，內環境處於一種「寒冷」的狀態。

2.食慾不暢，容易腹瀉，完谷不化

食慾不好沒胃口，吃了也消化不了；

或大便稀薄、不成形，經常慢性腹瀉；特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子，以晨起腹瀉多見，甚至大便中夾雜未消化食物。

古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比把生米煮成熟飯，胃就好似煮飯的鍋具，而陽氣就好比是煮飯的火，沒有「火」，米就無法煮成「飯」。所以當陽氣不足時，進入胃中的食物也就無法很好地「腐熟」（消化），而直接從腸道排出。

3.精神不振，氣色較差

這一條是相對陽氣特性而言，陽氣不足，就表現為萎靡懶動。沒有感覺到自己生病，但臉色青白、灰暗、無光澤，不紅潤。

尤其女生陽虛，面色往往發白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少氣懶言、月經不調；男性表現為腰部痠痛、精稀早洩等。

4.舌淡而胖，或有齒痕

這一條最為直觀，也是判斷陽虛的重要依據，建議一定要記住。

體內水分的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。舌質顏色淡白、蒼老。

陽虛的舌象與血虛很像，不同在於陽虛的人舌苔是白的，舌質很淡，舌頭都不是紅的，看上去比較蒼老，而血虛的舌象淡白，看上去比較淡嫩。

當陽虛程度輕微的時候，體內溼氣較重，所以舌體唾液比較多，中醫叫「舌苔水滑」；當陽虛程度比較重了，津液不能蒸騰而上，反而會口乾舌燥。

補足陽氣三步法

1.減少消耗，護陽氣

冬天保護好脖子、腰、腿、腳等重要關節，不建議穿短裙及露膝蓋、露腳踝褲子。

美麗是由內而外的，暖暖的自己，才是一道不可忽視的風景線。而且「氣質」，是要有陽氣的支撐才麗質！

減少生冷寒涼的、刺激性太強的、太過油膩的食物的攝入，也不建議吃太多，為脾胃減負，減少陽氣的消耗。飲食有節，希望大家能記住並落實到自身行動中。

減少熬夜，給自己充足的睡眠，恢復暗耗的陽氣。起居有常，不妄作勞，常記心間。

2.運動健身，助陽氣

陽虛的人，在運動方面建議以緩和為主，不宜大汗。建議有興趣的朋友，學學太極、八段錦、金剛功等這些傳統的養生操，簡單而且全身也都能活動到，都是昇陽氣的很好功法，是真正做到運+動的功法。而且特別適合現在的上班族，帶上孩子一塊兒練也可以。

3.外治手法，添陽氣

外治推薦家喻戶曉的艾灸方法，確實能起到添補陽氣的作用。

穴位可以選擇：中脘、神闕、關元、腎俞、足三里、湧泉。

很多人抱有陽虛就用名貴藥材進補的錯誤觀念，認為鹿茸等，滋補力量才大。

殊不知，用藥也是要辨證因人制宜的，鹿茸是補陽藥，但是陽盛體熱者服用會適得其反，發熱、風寒之人也不宜食用。