2021年2月18日 （18：43：49）是二十四節氣中的第2個節氣——雨水。雨水15天的三候為：“一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌勸。”雨水意味著天氣漸暖，在“潤物細無聲”的春雨中，草木隨地下陽氣的上升開始萌出嫩芽，表明日照溫暖、早晚溼寒的早春景象開始真正出現。

現代人的生活由於水泥地、橡膠鞋的隔絕，缺少土氣的滋養，脾胃本虛。再加上雨水之後，一方面由於肝氣旺盛，肝木易克脾土，故脾胃更易虛弱；另一方面，隨著降雨有所增多，冬寒未盡，寒溼之邪最易困脾。故雨水期間首當養護脾胃。

中醫認為，脾胃為“後天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強弱是人之壽夭的關鍵因素。故雨水期間，在飲食上要少食酸味食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。可以多食一些性味甘平的食品補益脾胃，如扁豆、薏苡仁、春筍、韭菜、香椿、油菜苗、豌豆苗、薺菜、山藥、芋頭、紅薯等。此外，可多吃生薑等溫性食物，應少吃黃瓜、冬瓜等寒性食品，它們會阻礙春天體內陽氣的生髮。但也要忌牛羊肉、狗肉、鵪鶉、雞、海魚、蝦等發物。如果溼困脾胃，出現食慾不振、腹瀉等症，可服芡實蓮子薏仁湯。

穴位或腹部按摩也不失為保養脾胃的好方法。穴位可選足三里或中脘，按摩或艾灸均可。腹部按摩是以肚臍為中心

，兩手掌重疊在腹部，先逆時針再順時針方向旋轉按摩各100次左右，既可促進消化，也有助於腹部的保暖，健脾祛溼。

若出現消化不良，胃痛胃脹等情況，可在背部至陽穴點壓按摩3-5分鐘，效果良好。

另外，雨水也要預防“倒春寒”，所以要注意保暖——

“春捂”，其中背部、腹部、足部的保暖最為重要。

背部及足部的保暖可預防感冒；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。

在神養上，《黃帝內經》提出：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝…”總的來說，我們可以透過舒緩形體，庭中漫步等方法，使精神愉悅，胸懷開暢，保持春天的生機，

不要濫興殺伐，多施與，多獎勵，少斂奪，少懲罰，這些都是在精神上保養生髮之氣的好方法。

此外，若能每天早上給自己一個提示：我很健康！我很快樂！堅持下去，更是最好的精神養生了。

2021年（辛丑年）五運六氣的特點——水運不及，太陰溼土司天，太陽寒水在泉。初之氣主氣、客氣均為厥陰風木。綜合以上因素，2021年春天風多溼重，風溼相薄，多生風溼之病，故宜用辛味之發散以祛風祛溼，以甘味來健脾祛溼。

要多吃黃色穀物，如小米或黍米（大黃米）。

核心提示：

1、雨水對應身體的第一腰椎，關聯疾病：大腸、輸尿管、股四頭肌、大腿前側、大腿痛、便秘、尿床、疝氣。可以在節氣前三天開始在第一腰椎艾灸或按壓、按摩，也可在相對應脊椎點壓脊椎做牽引調理。

2、雨水也對應手太陰肺經及左髖關節，應特別注意對手太陰肺經進行養護及疏通，可採用推拿、按摩、艾灸等方法，或者對左髖關節進行節氣灸。

節氣灸的特點是根據不同節氣的“天時”所對應人體的穴位或部位進行艾灸，最大程度地激發經絡之氣，達到溫通氣血、調整陰陽、根除宿疾和病根的功效。

養生一薦：

1、體質平和者可選擇薏仁泡茶飲、薺菜煮粥喝。脾虛者推薦春生健脾粥：

以小米、糙米、花生初芽、赤小豆初芽、核桃、薏仁、葵花籽、生薑、扁豆、板栗熬煮之後，隨個人口味加入紅糖或鹽即可。

2、靈芝生薑茶：

雨水節氣可予青芝3g、生薑3片、艾草3g煮水或泡茶飲，可達健脾疏肝，散寒祛溼之效。