“醫生，跑步腳踝韌帶拉傷了，多久能恢復？”

每個人的情況都不同，不能一概而論，一般來說，主要要看韌帶損傷的程度，損傷得輕自然恢復得快一些，損傷得重，恢復也就慢一些。

1、對於只是韌帶拉傷、挫傷，韌帶完整性還比較好，關節穩定的患者，不需要太過於憂慮，一般來說透過適當的修養，7天到14天就能恢復。

2、對於韌帶部分斷裂的患者，需要適當的治療，採用石膏固定，在透過適當的修養，4周到6周左右的時間也能得到恢復。

3、對於韌帶完全斷裂的患者，建議及時手術進行修復，後期再休養生息，2-4個月左右的時間，也能得到恢復。

韌帶急性拉傷怎麼辦？

在急性期，一般可以採用RICE原則進行處理，之後再根據拉傷的情況，選擇對應的治療。

R：休息，限制活動，避免患者活動造成周圍組織的損傷；

I：冰敷，在拉傷後的24小時~72小時內，可以適當冰敷，起到消腫止痛的作用；

C：加壓包紮，利用繃帶或者其他工具進行加壓包紮，起到止血消腫的目的；

E：抬高患肢，促進血液迴流，減輕腫脹。

如何預防韌帶拉傷？

韌帶拉傷多發於運動之中，所以為了預防韌帶拉傷，重要的就是堅持科學運動的原則：

1、運動前進行充分的熱身，做好準備工作。

2、循序漸進，不要一開始就是強度非常大的運動量。

3、選擇合適的運動，不要勉強自己。

4、選擇運動保護裝置，比如護膝、專業的運動鞋。

5、注重自己的肌肉力量以及柔韌性鍛鍊。

6、對於有韌帶損傷病史的人，應該在康復的前提下適度運動。