對很多人來說，熬夜工作、熬夜學習無可避免，不得不熬夜已經成為了很多人的常態。在此為各位熬夜的朋友提供了以下熬夜的補救方法：

1。飲食要講究

晚餐應該多吃些蔬菜、水果、魚等，忌吃過於油膩的食物。

2。午睡很重要

養成午睡的好習慣，不需要過多，半個小時即可。

3。清晨要注意

熬夜後頭疼時可以用冷水洗臉，刺激臉部的神經，同時可以大口地呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活；做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，舒緩筋骨。

4。補充B族維生素

熬夜會大量消耗人體的能量，腦細胞超負荷運轉，在這個過程中會大量消耗體內的B族維生素，需要注意補充B族維生素。

我是營養師胡老師，每天不時分享有關養生健康的小知識，對養生感興趣的朋友記得關注我哦！