減少進餐、限制熱量

攝入是一種常見的減肥方法，只要堅持，就能收到良好的效果。

但一定要注意，每天攝取的總熱量

不得低

於600卡，否則就會危及心臟，輕則發生心率改變，重則出現與餓死者相同的心臟病變，有猝死的危險。

你要清楚的是機體

能量消耗

的順序為：葡萄酸，脂肪，蛋白質。

一般肥胖都和脂肪的多少有關，而要起到減肥的效果，就需要先經受

捱餓。

沒錯，你沒看錯，就是捱餓。

因為在捱餓的過程中，說明人體現有的能量已經用完，需要機體激素——

胰高血糖素

來增加血糖含量，這個過程是會發熱的。

當葡萄糖消耗完了，脂肪也開始消耗，減肥也才剛剛開始。

但，你別忘了，人體的

重要臟器

，如心，腦等是需要大量的能量的，而脂肪的單位能量值是抵不過葡萄糖的。

因此，這個過程很容易造成器官的損傷。

長期素食

也是減肥者常用的方式。

但由此導致的後果是蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。

所以，健康的生活，不是那麼容易的。

這需要自己的自律，自己健康的

鍛鍊

。